คุณต้องการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหรือไม่? การเพิ่มผลไม้บางชนิดในอาหารประจำวันของคุณเป็นสิ่งสำคัญ การออกกำลังกายตามระบอบการปกครองและการรับประทานผลไม้เหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ร่างกายที่ผ่าออก และหน้าท้องที่มีซิกแพคเหมือนShah Rukh Khanในเมืองปาทาน นักแสดงต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพสำหรับภาพยนตร์ฮิตในบ็อกซ์ออฟฟิศเรื่องนี้ สำหรับการเพาะกายและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็น ทานผลไม้ด้านล่างนี้ทุกวันแล้วดูการเปลี่ยนแปลงด้วยตัวคุณเอง

แตงโมผลไม้ฉ่ำนี้มีซิทรูลีนซึ่งต่อมาเปลี่ยนเป็นไนตรัสออกไซด์ในร่างกายของคุณ ไนตรัสออกไซด์ช่วยฟื้นฟูสารอาหารและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แตงโมให้ความชุ่มชื้นและมีประโยชน์ต่อการเพาะกาย แล้วทำไมคุณยังรอ ได้เวลาสัมผัสกับความรู้สึกเจ้าชู้แตงโม!

แอปเปิล

แอปเปิ้ล หนึ่งในผลไม้ที่มีการบริโภคมากที่สุดในโลก มีโปรตีนจำนวนมาก (ประมาณ 1 กรัมต่อผล) แม้ว่าจะไม่ได้ทำให้คุณมีกล้ามในชั่วข้ามคืน แต่ก็เป็นวิธีที่ง่ายและใช้งานได้จริงในการเพิ่มกล้ามเนื้อ หนึ่งในของว่างที่อุดมด้วยโปรตีนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้คือแอปเปิ้ลฝานบางๆ ทาเนยถั่ว ผู้สอนออกกำลังกายแนะนำให้กินแอปเปิ้ลก่อนออกกำลังกายเพราะจะช่วยสร้างการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออาโวคาโด

อะโวคาโดเป็นแหล่งโปรตีน วิตามิน และไขมันดีที่ยอดเยี่ยม เหมาะสำหรับใส่ในสลัดหรือสมูทตี้เพื่อเพิ่มโปรตีน อะโวคาโดหนึ่งถ้วยมีโปรตีนประมาณ 3 กรัม! ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การรับประทานอะโวคาโดช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับเนื่องจากเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วย

คิดถึงเงินต้อง Lucabet เท่านั้น

แก้วมังกร

หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี คุณต้องกินแก้วมังกรทุกวัน นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้วยังมีรสชาติที่หวานและสดชื่นอีกด้วย พบวิตามินซี โปรตีน ไฟเบอร์ แคโรทีน และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ช่วยลดคอเลสเตอรอลและป้องกันปัญหาต่างๆ เช่น โรคหัวใจ นอกจากนี้หากร่างกายของคุณขาดเลือดก็ช่วยบรรเทาได้เช่นกัน

กล้วย

กล้วยมีคาร์โบไฮเดรตสูง ดังนั้นจึงช่วยเติมไกลโคเจนในกล้ามเนื้อและหยุดการสลายตัวของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ยอดเยี่ยม ซึ่งเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อ กล้วยเป็นอาหารว่างก่อนหรือหลังออกกำลังกายที่ดี เพราะกินง่าย เต็มไปด้วยโพแทสเซียม และมีโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม