คนทำงานทุกคนต้องเผชิญแรงกดดันจากความเครียดจากการทำงานอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต และทำไมพวกเขาถึงไม่ทำล่ะ? การเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตคนเมืองที่เร่งรีบอาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นอย่างยิ่ง ท้ายที่สุดมันเป็นการแข่งขันกับเวลาที่ทุกคนพยายามเอาชนะ ยิ่งกว่านั้น คนที่ไม่ได้พยายามจะชนะ กำลังดิ้นรนในการจัดการอย่างเหมาะสม และความปกติใหม่ของการทำงานจากที่บ้านได้เพิ่มเชื้อเพลิงให้กับกองไฟ

แม้ว่าคุณจะรักในอาชีพของคุณ แต่งานใดๆ ก็สามารถมีองค์ประกอบที่ตึงเครียดได้ ความเครียดจากการทำงานสามารถทำอะไรได้มากกว่าแค่ทำให้คุณตื่นตระหนก เนื่องจากมันมีผลกระทบด้านสุขภาพที่สำคัญตั้งแต่ไม่ร้ายแรง (เช่น การเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่) ไปจนถึงอาการป่วยที่ร้ายแรง เช่น โรคหัวใจและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม แม้ว่าความเครียดจากการทำงานเป็นเรื่องปกติ แต่การหางานที่มีความเครียดน้อยนั้นยากเพราะว่าความเครียดนั้นมารวมอยู่ในแพ็คเกจที่ใกล้จะถึงกำหนดส่งและการมอบหมายงานที่ท้าทาย สงสัยว่าจะทำอะไรได้บ้าง? ท้ายที่สุดแล้ว เราไม่สามารถลาออกจากงานและกลับไปนั่งที่บ้านได้ แน่นอนไม่ แต่มีสองสามวิธีที่คุณสามารถสมัครเพื่อรักษาความเครียดจากงานให้อยู่ในระดับต่ำสุดได้

กินอิ่มนอนหลับสบาย

พยายามรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำและอาหารที่มีโปรตีนสูง เพราะการรับประทานอาหารที่ไม่ดีอาจทำให้ระบบของคุณเครียดได้ และการนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยจากการทำงานอยู่เสมอ ทำให้ร่างกายเครียดในที่สุด การรับประทานอาหารที่ดีและการนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่า เมื่อคุณนอนหลับเป็นเวลาที่ร่างกายของคุณจะได้รับการฟื้นฟูจากความเครียดที่ต้องเผชิญตลอดทั้งวัน

ทดลอง Lucabet มีโปรสุดปังมากมาย

สร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว

การสร้างขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างบ้านและที่ทำงานของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากการให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงจะทำให้คุณเหนื่อยง่าย ซึ่งนำไปสู่ความเครียดที่อาจเกิดขึ้นได้ ส่วนหนึ่งหมายถึงเมื่อคุณตรวจสอบโทรศัพท์หรืออีเมลของคุณ

จัดลำดับความสำคัญของคุณ

ด้วยเส้นตายที่แข่งขันกัน การมอบหมายงานที่ท้าทาย และเป้าหมายส่วนบุคคล จำเป็นต้องกำหนดว่าอะไรสำคัญอย่างแท้จริงและเพราะเหตุใด

เป็นระเบียบ

พยายามและวางแผนล่วงหน้าเพื่อจัดระเบียบในการทำงาน เพราะจะช่วยลดความเครียดที่คุณจะต้องเผชิญ การจัดการเวลาอย่างเหมาะสมจะทำให้คุณมีลมหายใจได้แม้ในระหว่างงาน

ใช้กลยุทธ์การผ่อนคลายบางอย่าง

การผสมผสานกลยุทธ์บางอย่าง เช่น ทำสมาธิในตอนเช้าหรืองีบหลับสั้นๆ ระหว่างทำงานสักสองสามนาทีสามารถให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมแก่คุณได้