|
ปราณายามะช่วยให้คุณควบคุมประสาทสัมผัสทั้ง 5 ช่วยให้คุณปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ นี่คือวิธีที่คุณทำ | |
เมื่อคุณเรียนรู้ศิลปะของการควบคุมประสาทสัมผัสของคุณขณะนั่งในท่าที่สงบ โดยเชื่อมโยงประสาทสัมผัสของคุณกับจิตวิญญาณ คุณก็จะเป็นผู้เชี่ยวชาญพื้นฐานของโยคะ หลังจากนี้ปราณยามะเข้ามาในภาพ ในปราณายามะ เราได้รับการสอนให้ควบคุมประสาทสัมผัสทั้งห้าของเราและเพิ่มพลังชีวิตของเรา ในการถ่ายทอดสดกับ News18 ครูสอนโยคะ Savita Yadav ได้พูดคุยเกี่ยวกับความสำคัญของปราณยามะที่มีต่อร่างกายของเราและวิธีดำเนินการ นี่คือวิธีที่คุณควรเริ่มเซสชันปราณายามะ ออกกำลังกายครั้งแรก นั่งในขณะที่รักษาเอวและคอให้ตรง วางฝ่ามือทั้งสองข้างไว้ที่หัวเข่าและทำท่านั่งสมาธิ ลองมองตัวเองด้วยตาที่ปิด ค่อยๆ ใส่ใจกับลมหายใจของคุณและสัมผัสมัน แบบฝึกหัดที่สอง ตอนนี้ยืนขึ้นและชี้นิ้วของคุณขึ้นโดยประสานกัน หายใจเข้าลึก ๆ แล้วนับถึง 10 เอามือลง สมัคร Spinix กับเรามีโปรโมชั่นสุดปังเพียบ แบบฝึกหัดที่สาม ยืนบนเสื่อแล้วขยับเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหว คุณสามารถทำได้โดยยกขาให้สูงที่สุด แบบฝึกหัดที่สี่ วางมือไว้ที่เอวและสลับกันระหว่างการยกส้นเท้ากับนิ้วเท้า ทำเช่นนี้เป็นเวลา 20 รอบ แบบฝึกหัดที่ห้า หมุนไหล่ของคุณต่อไปในขณะที่หายใจเข้าลึก ๆ ทำเช่นนี้เป็นเวลา 20 รอบ Kapalbhati ตั้งคอและเอวให้ตรงและนั่งในทุกอิริยาบถ หายใจออกด้วยแรง ทำเช่นนี้อย่างต่อเนื่อง คุณเริ่มต้นด้วย 1 ถึง 2 นาทีและค่อยๆเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถลดไขมันหน้าท้องของคุณได้ จำไว้ว่าต้องทำด้วยท้องสะอาดและหลังทานอาหาร 3-4 ชั่วโมง ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะและผู้ที่หายจากโรคโควิดแล้ว ควรปรึกษาแพทย์ของตนก่อนพยายาม อนุโลม วิลม Nadi Shodhana Pranayama หรือ Anulom Virom เพิ่มความมีชีวิตชีวาให้ออกซิเจนไปยังเซลล์ขนาดเล็กของร่างกาย ในการทำเช่นนี้ หลับตาและทำปราณยามะมูดราด้วยมือของคุณแล้วปิดรูจมูกขวาแล้วหายใจเข้าลึก ๆ ผ่านรูจมูกซ้าย ตอนนี้ค้างไว้สักครู่แล้วหายใจออกด้านนอก ตอนนี้ทำสิ่งนี้กับรูจมูกอีกข้าง เริ่มกระบวนการนี้ตั้งแต่ 5 และเพิ่มการปฏิบัติทีละน้อย (ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เคล็ดลับด้านสุขภาพที่แบ่งปันในบทความนี้มีพื้นฐานมาจากการปฏิบัติทั่วไปและความรู้ทั่วไป ผู้อ่านควรปรึกษาแพทย์ก่อนปฏิบัติตามที่บ้าน) | |
ผู้ตั้งกระทู้ Lily (lalilmnee-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2022-04-13 17:57:11 |
Visitors : 142053 |