|
5 เคล็ดลับทานอาหารเย็นอย่างไรไม่ให้อ้วน | |
ปีใหม่ทั้งที เราเชื่อว่ามีสาวๆ หลายคนตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักลงให้ได้ (เราก็เหมือนกันนะ) แต่การจะให้จู่ๆ ก็งดข้าวเย็นเลย คนที่มีกิจกรรมต้องทำตอนกลางคืน เช่น ทำงาน เลี้ยงลูก ทำงานบ้าน หรือแม้กระทั่งติดละครทีวี นั่งๆ ไปสักพักท้องก็ร้อง หิวข้าวกันไปอีก ทรมานสุดๆ เลยมีวิธีเลือกทานมื้อเย็นที่ทั้งอร่อย ทั้งไม่อ้วนมาฝากกันค่ะ 1. ตั้งเวลา ทานอาหารเย็นก่อนถึงเวลานอน 4-6 ชั่วโมงเท่านั้น iStock
2. พลังงานต่ำๆ เข้าไว้ iStock
3. เลี่ยงอาหารรสจัด
ต้องขอบอกก่อนว่า ท้องของเราทุกคนมีความทนต่ออาหารรสจัดได้มากน้อยไม่เท่ากัน แต่สิ่งหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือ คนที่ทานอาหารรสจัด โดยเฉพาะรสเผ็ด มีโอกาสเสี่ยงท้องเสีย ลำไส้ปั่นป่วน ได้มากกว่าอาหารปกติ เพราะฉะนั้นถ้าอยากให้ร่างกายทำงานหนักน้อยลง ปลอดภัยต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ ก็ควรทานอาหารรสกลางๆ หรือรสอ่อนๆ ได้ยิ่งดีค่ะ นอกจากนี้การทานอาหารรสเค็ม ทำให้คุณตื่นเช้ามาหน้าดูบวมมากกว่าปกติอีกด้วย 4. เลี่ยงอาหารมันๆ ทอดๆ iStock
5. เพิ่มผักผลไม้เข้าไปให้มากๆ iStock
เคล็ดลับง่ายๆ แบบนี้ รับรองว่าหนุ่มๆ สาวๆ ก็ทานมื้อเย็นได้สมใจอยากแล้วล่ะค่ะ ไม่ต้องมานั่งปวดท้องหิวข้าวทรมานตัวเองกันอีกต่อไปแล้ว เนอะ | |
ผู้ตั้งกระทู้ fgh :: วันที่ลงประกาศ 2023-03-03 09:42:54 |
[1] |
ความคิดเห็นที่ 1 (4501417) | |
ปอย ตรีชฎา ควงเจ้าบ่าวฉลองพิธีแต่งงาน ซุปตาร์ตัวแม่ตบเท้าร่วมปาร์ตี้ | |
ผู้แสดงความคิดเห็น ดารา วันที่ตอบ 2023-03-04 16:25:31 |
[1] |
Visitors : 141831 |