คนที่วางแผนจะเริ่มต้นเส้นทางการออกกำลังกายหรืออยู่ในช่วงเริ่มต้นมักจะรู้สึกสับสนในการปฏิบัติตามคำแนะนำด้านอาหาร เป็นเรื่องง่ายที่จะทำผิดพลาด หนึ่งในนั้นคือการบริโภคสิ่งผิดๆ หลังออกกำลังกาย ซึ่งส่งผลให้ความพยายามทั้งหมดของคุณที่โรงยิมสูญเปล่า จึงควรตระหนักว่าไม่ควรบริโภคอะไรหลังจากออกกำลังกาย เราแนะนำให้คุณงดดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้หลังออกกำลังกาย

เครื่องดื่มเย็นหรือโซดา:เหงื่อออกในโรงยิมอาจทำให้เรารู้สึกกระหายน้ำและคุณอาจโหยหาเครื่องดื่มอัดลม แต่สิ่งเหล่านี้แทนที่จะให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย กลับเพิ่มจำนวนแคลอรี่ให้กับร่างกายในขณะที่กล้ามเนื้อยังคงตึงเครียดจากการออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้หลังออกกำลังกายและแม้แต่ลดเครื่องดื่มเหล่านี้โดยทั่วไป