ผิวหนังที่ห่อหุ้มร่างกายเราเป็นอวัยวะที่เรียกได้สำคัญไม่แพ้ส่วนอื่น เพราะมีหน้าที่ห่อหุ้มร่างกายของเรา

ไม่ว่าจะเพื่อป้องกันอันตรายจากสิ่งต่างๆหรือว่าเพื่อความสวยงาม และเมื่อพูดถึงเรื่องสวยๆงามๆ ผู้หญิงเรามักเชื่อว่าสินค้ายิ่งแพงยิ่งดี ยิ่งมีเงินยิ่งสวยมาก

แต่ในความเป็นจริงแล้ว เราสามารถใช้ประโยชน์จากธรรมชาติในการบำรุงผิวพรรณและความงามของเราได้เช่นกัน แถมยังในราคาประหยัดด้วย

วันนี้เรามีวิธีง่ายๆที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ เพิ่มความเปล่งปลั่งจากภายในออกมาสู่ภายนอกอย่างธรรมชาติมาฝากสาวๆ แบบไม่เปลืองงบ แถมยังใช้ได้ผลดีมาฝากกัน

 1. ทานผักและผลไม้สดให้มากๆ

อาจจะเป็นสิ่งที่ทุกคนทราบดีอยู่แล้ว แต่มักไม่ค่อยได้รับความสนใจนัก ทั้งๆที่ผักและผลไม้สดมีวิตามินและเกลือแร่ที่ดีต่อผิวพรรณอย่างมาก

แต่อย่าเพิ่งดีใจไป ทุเรียน ขนุน เงาะและผลไม้รสหวานนั้นไม่รวมอยู่ในลิสต์นะจ๊ะ ผลไม้ที่ดีคือผลไม้ที่หวานน้อย เช่น แอปเปิล ฝรั่ง เกรปฟรุต ฯลฯ

ซึ่งสามารถทานเป็นของหวานหรือของว่างก็ได้ นำมาราดโยเกิร์ตไขมันต่ำสักหน่อย แสนจะอร่อยแถมเฮลท์ตี้อีกด้วย ถ้าไม่เชื่อให้ลองทานผักผลไม้สดอย่างน้อยวันละ 1-2 มื้อแทนของหวาน

รับรองภายใน 2 สัปดาห์จะเริ่มเห็นความแตกต่างในระบบการขับถ่ายและผิวพรรณ แถมตัวเราเองยังจะรู้สึกสดชื่นและไม่โทรมง่ายด้วย

2. ลดปริมาณน้ำตาล แป้งและนมเนย

สำหรับบางคนที่เป็นสิว อาจมีสาเหตุมาจากการรับประทานของหวาน หรืออาหารที่มีแป้งและนมเนยมาก มีผู้หญิงหลายคนทานผลิตภัณฑ์จากนมวัวแล้วเป็นสิว

ดังนั้นถ้าคุณเป็นคนที่มีปัญหาผิวพรรณ มีสิวขึ้นที่ยังหาสาเหตุไม่ได้ ลองลดปริมาณน้ำตาล แป้งและนมเนยในอาหารที่ทาน เพื่อทดสอบดูว่ามีผลต่อสิวหรือไม่ เพราะไม่แน่ อาจจะดีขึ้นก็ได้นะ

3. อาหารหมักดองบางชนิดมีประโยชน์เหมือนกันนะ

เสียดายที่ไม่ใช่มะม่วงดอง หรือของดองเปรี้ยวๆที่สาวๆหลายคนโปรดปราน แต่เราหมายถึงอาหารจำพวกโยเกิร์ต นมเปรี้ยวหรือแม้แต่กิมจิ ที่อุดมไปด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

มีฤทธิ์ช่วยเสริมสร้างให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น แถมยังช่วยในเรื่องผิวอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีผลพลอยได้คือ ช่วยลดความอยากของหวาน

4. ชำระล้างร่างกายให้สะอาด

ยอมรับกันมาเถอะว่าบางคนก็อาบน้ำไม่สะอาด อาจจะด้วยความเร่งรีบหรือนิสัยส่วนตัวก็ตาม แต่การอาบน้ำให้สะอาดสำคัญสำหรับคนเรามาก

โดยเฉพาะเมืองไทยที่อากาศร้อนเป็นทุนเดิม ต้องผจญกับแสงแดด ไอร้อน ควันพิษทุกวัน การอาบน้ำไม่สะอาดเป็นระยะเวลายาวนานสะสมก็สามารถสร้างปัญหาผิวพรรณได้

ดังนั้น การอาบน้ำก่อนนอนคือช่วงเวลาที่เหมาะสมในการชะล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกายให้หมดสิ้น เพราะสิ่งสกปรกสามารถหลบอยู่ในรูขุมขนของเราได้ เราจึงใช้เวลาในการฟอกสบู่ให้ทั่วร่างกาย

และจากนั้นให้ชะล้างร่างกายด้วยน้ำสะอาด จนมั่นใจว่าคราบเหงื่อไคลได้หลุดออกไปหมดแล้ว นอกจากจะรู้สึกสะอาดสดชื่น ปัญหาผิวพรรณก็จะหมดไป

5. ขัดผิวบ้าง

การขัดผิวด้วยเกลือสปา กากกาแฟ เบกกิ้งโซดา น้ำตาลทรายหรือผลิตภัณฑ์อื่นๆที่มีอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้งจะช่วยให้ชำระล้างคราบเหงื่อไคลที่ฝังอยู่ตามรูขุมขนได้ดี

เป็นการกำจัดเซลล์ผิวเก่าให้ออกไป เผยผิวใหม่ที่นุ่มเนียนน่าสัมผัส แต่กระนั้นก็อย่าขัดผิวบ่อยเกินไป เพราะจะเป็นการรบกวนผิวเกินไปและอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ แค่สัปดาห์ละไม่เกิน 2 ครั้งก็เพียง

นอกจากนี้น้ำผึ้งก็สามารถนำมาใช้ขัดผิวได้ โดยอาจจะผสมกับเกลือสปาเม็ดละเอียด ถู นวดบริเวณร่างกายเบาๆ จะทำให้ผิวพรรณของเราได้รับเอนไซม์และแร่ธาตุจากธรรมชาติ ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งเมื่อทำเป็นประจำ

สำหรับคนที่มีปัญหาผิวไม่เรียบ มีเซลลูไลท์ หรือผิวเปลือกส้มตามต้นขาหรือสะโพก ให้ใช้กากกาแฟสดตากแห้ง นำมาพอกให้ทั่วบริเวณที่เป็นปัญหา

จากนั้นปล่อยทิ้งเอาไว้ซัก 20 นาทีให้สารสกัดในกาแฟซึมเข้าสู่ผิวด้านใน จากนั้นนำใยบวบชุบน้ำให้นิ่ม มาจัดวนๆเป็นวงกลม ขัดจากล่างขึ้นบน ทำแบบนี้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งจะช่วยลดการสะสมของเซลล์ไขมันหรือเซลลูไลท์ได้

แต่ข้อควรระวังคือ การขัดผิวควรทำอย่างแผ่วเบา เพราะการขัดผิวอาจทำให้ผิวบางลง ควรทาครีมกันแดดเป็นประจำ

6. พอกหน้าด้วยผักหรือผลไม้จากธรรมชาติ

สูตรการพอกหน้าที่แสนประหยัดและอันตรายน้อยที่สุด คือ การใช้ประโยชน์จากผักและผลไม้ใกล้ตัว เพราะผลไม้มี AHA ธรรมชาติ ช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากใบหน้าเราอย่างไม่เป็นอันตราย

และยังช่วยป้องกันจุดด่างดำ แผลเป็น ริ้วรอยเหี่ยวย่นบริเวณผิวหน้า ทำให้สีผิวเรียบเสมอกัน โดยผลไม้ที่เปี่ยมด้วย AHA ที่นิยมนำมาพอกหน้า คือ มะละกอและสัปปะรด

นอกจากนี้เรายังสามารถใช้ประโยชน์จากแตงกวาได้ด้วย กรณีที่มีปัญหาผิวดำคล้ำ ผิวไหม้จากแสงแดด ส่วนสาวผิวแห้งไม่ต้องกังวล สุดยอดผลไม้ที่ช่วยให้ความชุ่มชื่นผิวได้ดี คือ อโวคาโด

7. นวดตัวด้วยน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันงา

น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันงามีประโยชน์ต่อผิวพรรณโดยตรง ด้วยมีคุณสมบัติช่วยบำรุงผิวให้นุ่มนวล ชุ่มชื่น กระตุ้นต่อมน้ำเหลืองให้ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย เผยผิวพรรณที่เปล่งปลั่งสดชื่นได้เต็มที่

อากาศร้อนๆอย่างบ้านเราอาจจะนวดเนื้อนวดตัวด้วยน้ำมันทุกวันไม่ได้ ให้ลองทำวันสบายๆที่พักผ่อนอยู่บ้านสักอาทิตย์ละ 1 ครั้ง นอกจากจะช่วยเรื่องผิวแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย หายเครียด สวยทั้งร่างกายและจิตใจ

8. ใช้ประโยชน์จากเกลือทะเล

เกลือทะเลที่เรามีติดบ้านทั่วไปคือตัวขัดผิวชั้นดีที่แสนประหยัดและได้ดีผลมากๆด้วย เพราะเกลือทะเลมีส่วนผสมของแร่ธาตุจากธรรมชาติ ช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวเก่า เผยผิวใหม่ที่สดใสกว่า นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ช่วยทำความสะอาดผิวพรรณ

วิธีใช้คือ เราอาจใส่เกลือทะเล 1-2 ถ้วยในอ่างอาบน้ำและลงไปแช่ เพื่อให้วิตามินและแร่ธาตุจากเกลือธรรมชาติซึมเข้าสู่ผิวพรรณ พร้อมทั้งช่วยขจัดสารพิษตามรูขุมขนไปในตัว

หรือสำหรับคนที่ไม่มีอ่างอาบน้ำ เราแค่ผสมเกลือทะเลและน้ำมันจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันอัลมอนด์ น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันงา นำมาผสมรวมกัน เท่านี้เราก็ได้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่มาจากธรรมชาติล้วนๆ

นอกจากวิธีข้างต้นแล้ว สิ่งที่คนผิวสวยปฏิบัติทุกคนคือ การดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอในแต่ละวัน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น

เพราะผิวคนเราถูกกระทบได้ง่ายไม่ว่าจากความร้อนหรือความเย็น การดื่มน้ำจะเป็นการเติมน้ำให้ผิวพรรณ และช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ระบบร่างกายทำงานได้เป็นปกติ ปัญหาผิวก็จะน้อยลงด้วย

ซึ่งถ้าปฏิบัติได้ตามนี้ ผิวพรรณของเราจะค่อยๆดูดีขึ้นจากภายในสู่ภายนอก โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งพาผลิตภัณฑ์ราคาแสนแพง