ทุกครั้งที่เราเจอปัญหาไม่ว่าจะในที่ทำงานหรือที่บ้าน เรามักถูกสั่งไม่ให้เครียดหรือกังวลกับมัน และเราควรลองนอนกับมันเสียดีกว่า คุณรู้หรือไม่ว่า "Sleep on it" ไม่ใช่แค่วลี? จากการศึกษาพบว่าการนอนหลับมีผลต่อการตอบสนองต่อสถานการณ์ทางอารมณ์อย่างไร นอกจากนี้ยังช่วยเราในการจัดการสุขภาพจิตของเรา เพื่อให้เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าการนอนหลับและอารมณ์เชื่อมโยงกันอย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสมองของเราทำงานอย่างไรเมื่อเราพบเห็นบางสิ่งบางอย่างทางอารมณ์

การตอบสนองทางอารมณ์เกิดขึ้นจากปฏิสัมพันธ์ของสองส่วนที่สำคัญในสมอง ได้แก่ ระบบลิมบิกและเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า ระบบลิมบิกฝังรากลึกในสมองของเรา และมีหน้าที่รับผิดชอบในการตอบสนองต่อสถานการณ์ในทันที จึงเป็นศูนย์กลางทางอารมณ์ของสมองของเรา อย่างไรก็ตาม การตอบสนองเริ่มต้นที่ออกมาจากระบบลิมบิกจำเป็นต้องได้รับการปรับปรุง และนี่คือจุดที่คอร์เทกซ์ส่วนหน้าส่วนหน้าเข้ามามีบทบาท เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าอยู่ด้านหลังหน้าผากและช่วยในการเพิ่มหรือลดการตอบสนองทางอารมณ์ของเราตามความจำเป็นดังนั้น หากคุณเคยเจอสัตว์ในสวนสัตว์ ระบบลิมบิกของคุณจะคิดทันทีว่าเป็นสัตว์นักล่า และคุณอาจตื่นตระหนก ในขณะที่ Prefrontal cortex ที่บอกเราว่าเนื่องจากสัตว์อยู่ในกรง เราจึงไม่ ต้องตื่นตระหนก เพื่อให้ระบบลิมบิกและเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าทำงานร่วมกันได้ การนอนหลับจึงมีบทบาทสำคัญ หากเราอดนอน การเชื่อมต่อระหว่างสองภูมิภาคนี้จะอ่อนแอลง

ครอบครัว Lucabet เราคืนยอดเสียให้ทุกสัปดาห์ รับสูงสุด 5000 บาท ไม่ติดเทิร์น ถอนได้เลย

ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการอดนอนส่งผลต่อการตัดสินใจของเราอย่างมีประสิทธิภาพ พิจารณาคนที่ประสบปัญหาในการทำงาน ตอนนี้หากบุคคลนั้นอดนอน พวกเขามักจะหลีกเลี่ยงการจัดการกับสถานการณ์ตั้งแต่แรก ในขณะที่บุคคลที่มีการนอนหลับสบายจะสามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ นี่คือเหตุผลที่การนอนบนที่นอนสามารถช่วยให้คุณวิเคราะห์ปัญหาได้ดีขึ้นผลการศึกษายังพิสูจน์ว่าการนอนหลับที่ดีช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดได้อย่างไร นอกจากนี้ยังส่งผลต่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของเราโดยรวม นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการปรับปรุงกระบวนการความจำและความสนใจของเรา

ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และเห็นประโยชน์ของการนอนหลับที่ดี