อาหารที่อุดมด้วยธัญพืชเต็มเมล็ด ผักและผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวจำนวนมากที่พบในอาหารแปรรูป เมื่อคุณกินก็สำคัญเช่นกัน อย่าข้ามมื้ออาหาร การทำเช่นนั้นอาจส่งผลให้น้ำตาลในเลือดลดลงจนทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจ ซึ่งอาจทำให้ความวิตกกังวลพื้นฐานแย่ลง แกนของลำไส้และสมองก็มีความสำคัญเช่นกัน โภชนาการ  เนื่องจากมีตัวรับเซโรโทนินจำนวนมาก (ประมาณ 95%) ในเยื่อบุของลำไส้ การวิจัยกำลังตรวจสอบศักยภาพของโปรไบโอติกสำหรับการรักษาทั้งความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ให้อาหารเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารต้านความวิตกกังวลของคุณ คุณอาจประหลาดใจที่รู้ว่าอาหารบางชนิดช่วยลดความวิตกกังวลได้  ในหนู พบ ว่าอาหารที่มี แมกนีเซียมต่ำ  จะเพิ่มพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ดังนั้น อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมตามธรรมชาติอาจช่วยให้รู้สึกสงบขึ้นได้ ตัวอย่าง ได้แก่ ผักใบเขียว เช่น ผักโขมและชาร์ดสวิส แหล่งที่มาอื่นๆ   ได้แก่ พืชตระกูลถั่ว ถั่ว เมล็ดพืช และธัญพืชไม่ขัดสี อาหารที่อุดมด้วย  สังกะสี  เช่น หอยนางรม เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ตับ เนื้อวัว และไข่แดง มีส่วนเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลที่ลดลง