เมื่อกล่าวถึงฤดูหนาว พวกเราส่วนใหญ่มักนึกถึงผ้าห่มอุ่นๆ และช็อกโกแลตร้อน หรือชามที่เต็มไปด้วย Gajar ka Halwa หน้าหนาวกำลังจะมา มาพร้อมความหิวโหย เมื่อความอยากอาหารของคุณเพิ่มขึ้น การกินเพื่อสุขภาพในช่วงเวลานี้เป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณฟิต แต่ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณด้วย เลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สดใหม่ ออร์แกนิก และย่อยง่าย เช่น ผักสด ผลไม้ ผลไม้แห้ง ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี พืชตระกูลถั่ว และเนยใสในฤดูกาลนี้

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำอาหารบางส่วนที่คุณต้องเพิ่มในอาหารฤดูหนาวเพื่อให้คุณอบอุ่นและฟิต:

ชีส ไข่ และปลา

อาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยโปรตีนและวิตามินบี 12 ปริมาณวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มชีสลงในแซนวิชและแกงกะหรี่ของคุณ กินไข่ต้ม ด้านที่มีแดดจัด หรือไข่คนกับขนมปังปิ้ง รวมปลาในแกงหรือในขณะที่ทำข้าวผัดหรือชิ้นเนื้อ อาหารเหล่านี้ช่วยลดความเมื่อยล้าและช่วยเพิ่มพลังงาน

ผัก

รวมมันเทศ หัวผักกาด และมันเทศในอาหารของคุณ มันเทศอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินเอ และโพแทสเซียม ช่วยแก้อาการท้องผูก เสริมภูมิคุ้มกัน และช่วยเรื่องการอักเสบ หัวผักกาดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินเค รวมถึงบร็อคโคลี่ เห็ด หัวไชเท้า ถั่ว และแครอทด้วย คุณสามารถทำซุปกับผักเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและมีสุขภาพดี เมธี Palak และ sarson เป็นสิ่งที่ต้องมีในช่วงเวลานี้ ทำเมธีเกะเทพปลา ปาลักปานีร์ และซาร์สันดาสากเป็นอาหารที่มีประโยชน์

เล่นได้หรือเสีย เว็บตรง จ่ายให้ทันที

วันที่

อินทผาลัมมีปริมาณไขมันต่ำและสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม แหล่งพลังงานแห่งสารอาหารนี้เป็นสิ่งจำเป็นในฤดูหนาวเพราะจะทำให้คุณอบอุ่น