การมีกิจวัตรเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ แทนที่จะออกกำลังกายให้เหมาะกับตารางเวลาเป็นสิ่งสำคัญ วางรองเท้าวิ่งไว้ข้างเตียงตอนกลางคืน และอย่าวางเท้าบนพื้นในตอนเช้าจนกว่าคุณจะใส่และออกไปเดินหรือวิ่ง เข้าร่วมยิมและพบเทรนเนอร์ส่วนตัวหรือเพื่อน สภาพแวดล้อม - คุณมีโอกาสน้อยที่จะข้ามการออกกำลังกายหากคุณมีคนคาดหวังให้คุณเข้าร่วม ทบทวนกีฬาที่คุณเคยทำและชอบ – ว่ายน้ำ กีฬาประเภททีม ปั่นจักรยาน โยคะ วางแผนออกกำลังกายเพื่อสังสรรค์กับเพื่อน (เช่น ไปเดินเล่นมากกว่าไปกินข้าว) วางแผนวันหยุดที่รวมการออกกำลังกาย เช่น ปีนเขา ล่องเรือ เล่นสกี ว่ายน้ำ ซื้ออุปกรณ์และอุปกรณ์ที่ทันสมัยและเหมาะสมเพื่อให้คุณเลือกออกกำลังกายได้อย่างไม่มีอุปสรรค พาสุนัขของคุณไปเดินเล่น