น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน และความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังป้องกันโอกาสการเป็นมะเร็งอีกด้วย เมื่อเทียบกับนมประเภทอื่นๆ นมแพะมีแคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคมากกว่า อย่างไรก็ตาม มีคุณค่าทางโภชนาการใกล้เคียงกับนมวัว ดังนั้นแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างดีต่อสุขภาพ  การศึกษาชี้ให้เห็นว่าคุณสามารถใช้นมแพะแทนนมวัวเพื่อฟื้นฟูเด็กที่ขาดสารอาหารได้ ดังนั้น หากคุณมีน้ำหนักน้อยเกินไปและตั้งเป้าที่จะเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี คุณควรบริโภคนมแพะ 3. นมแพะย่อยง่ายกว่า ก้อนไขมันในนมแพะมีขนาดเล็กกว่านมวัว 20% ดังนั้นสิ่งเหล่านี้จึงย่อยได้ง่ายกว่า นอกจากนี้ยังมีแลคโตสต่ำกว่า นมแพะ เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมแทนนมวัวสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส  จากการศึกษาพบว่านมแพะสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญที่ราบรื่นและการย่อยอาหารได้ง่าย อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบผลกระทบต่อความอยากอาหารและการเผาผลาญโปรตีน 4. เพิ่มจำนวนเกล็ดเลือด ภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญของโรคไข้เลือดออก ได้แก่ การขาดซีลีเนียมและจำนวนเกล็ดเลือดลดลง อย่างไรก็ตามผลวิจัยชี้ว่านมแพะอาจช่วยรักษาผู้ป่วยไข้เลือดออกได้โดยการเพิ่มเกล็ดเลือด นั่นเป็นเพราะว่าซีลีเนียมเป็นส่วนประกอบหลัก นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของการย่อยและการเผาผลาญของแร่ธาตุต่าง ๆ ที่มีอยู่ในร่างกาย 5. นมแพะช่วยป้องกันการแพ้นมในเด็ก นมแพะมีเคซีน A2 ในปริมาณที่ดี ตัวอย่างเช่น นมแพะ 100 มล. มีเคซีน A2 ประมาณ 3.6 กรัม เคซีน A2 มีระดับโปรตีนสูง เช่นเดียวกับน้ำนมแม่ ดังนั้นจึงป้องกันโรคอักเสบของลำไส้ใหญ่และอาการลำไส้แปรปรวน โดยปกติแล้ว ทารกจะได้รับนมแพะเป็นแหล่งโปรตีนแรกหลังให้นมลูก นั่นทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะแพ้นมน้อยกว่านมวัว  6. นมแพะป้องกันภาวะหลอดเลือดแข็งตัว ภาวะหลอดเลือดแข็งตัวเป็นภาวะที่หลอดเลือดแดงที่นำออกซิเจนและสารอาหารเข้าและออกจากหัวใจและร่างกายจะหนาและแข็ง เป็นผลให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อของคุณจำกัด จากการศึกษาพบว่านมแพะมีแซนทีนออกซิเดสในปริมาณจำกัด ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่จำเป็นในการผลิตกรดยูริก แซนทีนออกซิเดสอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเมื่อเข้าถึงกระแสเลือด ดังนั้นปริมาณเอนไซม์นี้ในปริมาณที่น้อยลงจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดแข็งตัว 7. ป้องกันความต้านทานต่ออินซูลิน อินซูลินในปริมาณที่เพียงพอช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล นอกจากนี้ยังช่วยคืนกลูโคสที่เหลืออยู่ในตับเมื่อกระแสเลือดมีกลูโคสมากเกินไป จากการวิจัยพบว่านมแพะป้องกันการดื้ออินซูลิน การดื้อต่ออินซูลินทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายเพิ่มขึ้น เป็นผลให้สามารถนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 ได้ในที่สุด เป็นปัญหามากกว่าเพราะมักไม่มีอาการ