ในที่สุดผู้คนก็เริ่มกลับไปทำงานอีกครั้งหลังจากผ่านไปเกือบสองปี แม้ว่าในที่สุดพวกเขาจะได้พบปะและทักทายผู้คนแบบเห็นหน้ากัน การนั่งทำงานเป็นเวลานานและออกกำลังกายน้อยลงอาจส่งผลต่อสุขภาพของพวกเขา หากคุณกังวลเช่นกันว่าการทำงานจากสำนักงานอาจทำให้คุณไม่แข็งแรง เราก็มีเคล็ดลับง่ายๆ เพื่อให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง

พยายามทำตัวให้กระฉับกระเฉง

คุณไม่จำเป็นต้องเสียเหงื่อเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถทำได้โดยผสมผสานการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่าย แทนที่จะขึ้นลิฟต์ ให้เลือกบันได เมื่อคุณอยู่ในสาย ให้สนทนาในขณะที่เดินไปรอบๆ เดินเล่นหลังอาหารกลางวัน และยืนจากเก้าอี้สักครู่แทนที่จะนั่งเป็นชั่วโมง

ของว่างเพื่อสุขภาพ

เมื่อคุณทำงาน 8-9 ชั่วโมง การกินของว่างเป็นเรื่องปกติ แทนที่จะหยิบห่อชิปส์แปรรูป เครื่องดื่มเย็นๆ และของขบเคี้ยวอื่นๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ให้เลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ พยายามนำมักกะฮ์คั่ว ผลไม้แห้ง ผลไม้ แตงกวา และมันฝรั่งทอดโฮมเมดติดตัวไปด้วย เพื่อที่เมื่อรู้สึกหิว ก็สามารถรับประทานได้โดยไม่กระทบต่อสุขภาพ

นอนหลับให้เพียงพอ

สมัครเล่น Spinix วันนี้รับเครดิตฟรี100 เล่นฟรีกดเลย

การออกแต่เช้าและไปถึงดึกมักจะรบกวนวงจรการนอนหลับของเรา อย่างไรก็ตาม เราต้องให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่เพื่อคืนความกระปรี้กระเปร่าในวันรุ่งขึ้น พยายามนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

คงความชุ่มชื้น

คุณอาจลืมดื่มน้ำเมื่อคุณทำงานมากเกินไปจนทำให้ร่างกายสูญเสียความแข็งแรง ระดับน้ำต่ำยังทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนและง่วงนอน ดังนั้นควรดื่มน้ำทุก ๆ ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและขาดน้ำ เมื่อฤดูร้อนมาถึง คุณยังสามารถนำน้ำแตงโม น้ำมะนาว น้ำมะพร้าว และเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่นๆ ไปที่สำนักงานเพื่อดื่มอร่อย

เก็บความเครียดที่อ่าว

การสื่อสารกับคนจำนวนมาก การจัดการสิ่งต่างๆ และสภาพแวดล้อมในสำนักงานที่ไม่แข็งแรงสามารถพิสูจน์ได้ว่าเครียดสำหรับคุณ อย่าละเลยสุขภาพจิตและดูแลมันอย่างเหมาะสม เพื่อคลายความเครียด หายใจเข้าลึกๆ ออกไปเดินเล่น ทำสิ่งที่ต้องทำและทำกิจกรรมเพื่อสงบสติอารมณ์ หรือเพียงแค่พักผ่อนและสูดอากาศบริสุทธิ์ งานสำคัญแต่สุขภาพสำคัญกว่า