คุณสามารถใช้ข้อมูลแคลอรี่เพื่อประเมินว่าอาหารแต่ละชนิดเหมาะสมกับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณอย่างไรมีเคาน์เตอร์แคลอรี่ออนไลน์มากมายสำหรับคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือ สิ่งเหล่านี้สามารถดาวน์โหลดและใช้งานได้ฟรีNHS ไม่สามารถตรวจสอบข้อมูลของตนได้ แต่อาจเป็นประโยชน์ในการติดตาม แคลอรี ของคุณโดยบันทึกอาหารทั้งหมดที่คุณกินในหนึ่งวันร้านอาหารบางแห่งใส่ข้อมูลแคลอรี่ไว้ในเมนู ดังนั้นคุณจึงสามารถตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของอาหารเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านได้