วันแม่แห่งชาติปลอดภัย 2022:การตั้งครรภ์เป็นช่วงที่สวยงามของชีวิตผู้หญิงทุกคน และในช่วงนี้ เราต้องระมัดระวังเป็นพิเศษและรับผิดชอบต่อทารก เพราะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทารกที่จะเติบโตในสภาพแวดล้อมที่มีสุขภาพดี และด้วยเหตุนี้เองทุกปีจึงกำหนดให้วันที่ 11 เมษายนของทุกปีเป็นวันแม่ปลอดภัยแห่งชาติ เพื่อสร้างจิตสำนึกในการให้การดูแลระหว่างตั้งครรภ์ การคลอดบุตร และช่วงหลังคลอด

เพื่อเฉลิมฉลองวันแม่แห่งชาติที่ปลอดภัย: อ่านเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในช่วงตั้งครรภ์

1. นอน หลับ
   ให้เพียงพอ การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน การคาดหวัง และความวิตกกังวลสามารถทำลายวงจรการนอนหลับได้ แต่ควรพยายามงีบหลับอย่างรวดเร็วทุกครั้งที่รู้สึกเหนื่อย พวกเขาควรตั้งเป้าหมายการนอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงทุกวัน
2. ออกกำลังกาย การ
   ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยต่อสู้กับปัญหาการตั้งครรภ์ต่างๆ เช่น นอนไม่หลับ ปวดกล้ามเนื้อ ปวดเมื่อยน้ำหนักมากเกินไป ปัญหาทางอารมณ์ เป็นต้น
3. อย่าให้ความชุ่มชื้น ไฮ
   เดรชั่นช่วยป้องกันการคลอดก่อนกำหนด นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันอาการปวดหัว เวียนศีรษะ และท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว ส่วนใหญ่เป็นน้ำ
4. เลือกอาหารอย่างชาญฉลาด
   บริโภคอาหารออร์แกนิกและอาหารทำเองให้มากขึ้น เนื่องจากอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามินและโปรตีนที่จำเป็น กินอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียม และโฟเลต
5. กินอาหารเป็นระยะ ๆ อาหารมื้อเล็ก ๆ
   น้อย ๆ ในช่วงเวลาปกติพร้อมกับปริมาณของเหลวที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ ควรเลือกอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระตลอดการตั้งครรภ์ เช่น ผักโขมสีเขียวเข้ม ส้ม แครอท แอปเปิ้ลแดง กล้วยสีเหลือง บลูเบอร์รี่ เป็นต้น
6. ห้ามสูบบุหรี่
   ห้ามสูบบุหรี่ในช่วงตั้งครรภ์ เนื่องจากทารกอาจประสบปัญหา เช่น น้ำหนักแรกเกิดลดลง ความบกพร่องทางการเรียนรู้ เป็นต้น
7. อย่าดื่มแอลกอฮอล์
   แอลกอฮอล์อาจส่งผลอย่างมากต่อพัฒนาการของทารก เนื่องจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ทารกประสบปัญหามากมาย เช่น ความบกพร่องทางการเรียนรู้ ปัญหาด้านพฤติกรรม รูปแบบที่ล่าช้าในด้านการเจริญเติบโตและพัฒนาการ

สมัคร Lucabet กับเรามีโปรโมชั่นสุดปังเพียบ