วิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่งคือการอดอาหารเป็นระยะ กระบวนการอดอาหารนี้จะหมุนเวียนระหว่างช่วงเวลาของการอดอาหารและการรับประทานอาหาร ในรูปแบบการกินนี้ จะต้องอดอาหารเป็นเวลา 8 ชั่วโมง 16 ชั่วโมง หรือแม้แต่ 24 ชั่วโมง ควรเลือกตารางการอดอาหารเป็นช่วงๆ ขึ้นอยู่กับระดับความอดทน แต่ไม่ควรพาตัวเองไปสู่การปฏิบัติด้านสุขภาพใหม่ ๆ ดังนั้นการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ด้วยจังหวะที่ช้าพร้อมกับกิจวัตรที่ง่ายต่อการปฏิบัติตาม การปรับกระบวนการทีละน้อยในเวลาอันควรเป็นแนวทางที่ถูกต้องในการถือศีลอดนี้

สนุกกับ Lucabet โปรโมชั่นสุดปัง ถอนสูงสุด 3,000,000

1. แบบฝึกหัด

หากใครกำลังมองหาผลลัพธ์ที่ดีกว่า พวกเขาควรจับคู่การอดอาหารเป็นระยะๆ กับนิสัยการใช้ชีวิต อันดับแรก ควรออกกำลังกายทุกวัน การออกกำลังกายระหว่างการอดอาหารสามารถเร่งการลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม ธรรมชาติของการออกกำลังกายที่เราสามารถทำได้ในการอดอาหารไม่สม่ำเสมอนั้นแตกต่างจากที่สามารถทำได้ในวันอื่นๆ แทนที่จะออกกำลังกายแบบเข้มข้น คุณสามารถเดินเร็ว วิ่งจ๊อกกิ้งช้าๆ เพื่อเผาผลาญแคลอรี

2. การวางแผนเป็นสิ่งสำคัญ

หากใครกำลังวางแผนที่จะข้ามตารางการอดอาหารเป็นช่วงๆ จะดีกว่าหากมีการวางแผนอย่างเหมาะสม แผนงานควรมีหน้าต่างสำหรับการรับประทานอาหารและอีกช่องสำหรับการอดอาหารอย่างชัดเจน และควรปฏิบัติตามกิจวัตรอย่างรอบคอบไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น

3. ให้ร่างกายชุ่มชื้น

การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นอยู่เสมอ และถึงแม้จะอดอาหารเป็นช่วงๆ ก็ไม่ควรงดดื่มน้ำ น้ำเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเมื่อมีคนทำตามตารางการอดอาหารเป็นช่วงๆ การดื่มน้ำไม่เพียงช่วยให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ แต่ยังช่วยให้ร่างกายอิ่มท้องและลดความอยากอาหารลงด้วย

4. กาแฟดำ

กาแฟดำทำสิ่งมหัศจรรย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคระหว่างการอดอาหารเป็นระยะ กาแฟดำสักแก้วในตอนเช้าจะระงับความอยากอาหาร และสิ่งที่จะดีกว่าระหว่างการลดน้ำหนักระหว่างที่ลดน้ำหนัก มากกว่าสิ่งที่เบี่ยงเบนความสนใจจากการกินมากเกินไป

5. กดติดตาม

ขณะปฏิบัติตามกิจวัตรการอดอาหารเป็นระยะๆ สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันคือต้องจดบันทึกความคืบหน้า วิธีนี้บุคคลจะได้รับแจ้งเกี่ยวกับความคืบหน้าของการถือศีลอดและจะทำหน้าที่เป็นข้อมูลอ้างอิงเพื่อตรวจสอบว่าความคืบหน้าคงที่หรือไม่