วามพยายามทั้งหมดที่ใส่ลงไปในชุดของช่วงการออกกำลังกายจะไม่เกิดผลใดๆ หากการควบคุมอาหารที่คุณบริโภคไม่สอดคล้องกับการออกกำลังกายของคุณ โภชนาการที่ดีและอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้นและฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง อาหารที่ดีสามารถเพิ่มผลลัพธ์ของการออกกำลังกายได้ เพราะเช่นเดียวกับรถยนต์ที่ใช้เชื้อเพลิง เช่นเดียวกับที่ร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิง พวกเขาให้พลังงานแก่ผู้คนสำหรับการออกกำลังกายที่เข้มข้น

ในขณะที่ผู้คนให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก พวกเขามุ่งหน้าไปที่โรงยิมในขณะท้องว่าง นั่นเป็นเพราะพวกเขายอมจำนนต่อความคิดที่ว่าไม่ควรกินก่อนไปยิมหรือเพียงแค่ไม่รู้ว่าจะกินอะไร แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อให้อิ่มท้อง ที่สำคัญคือเดินตามทางสายกลาง คือ กินถูกที่ถูกเวลา เนื่องจากการรับประทานอาหารที่เหมาะสมในปริมาณที่เหมาะสมก่อนออกกำลังกายสามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ส่งผลให้มีพลังงานเหลือเฟือสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแรง

เพลิดเพลินกับ Spinix ที่มาแรงเป็นอันดับหนึ่งของไทย

• ผลไม้สด

ไม่มีอะไรผิดพลาดกับการบริโภคผลไม้สด เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุทุกประเภท กล้วยอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่างมาก

• ข้าวโอ๊ตกับนมไขมันต่ำ

ชามข้าวโอ๊ตมีเส้นใยสูงมาก คุณสามารถเพิ่มผลไม้เพื่อให้รสชาติดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นได้เสมอ

• โยเกิร์ต

• โยเกิร์ตมีสารอาหารเกือบทุกอย่างที่ร่างกายต้องการ พวกเขาเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและสารอาหารที่ดี ทำให้เป็นอาหารก่อนออกกำลังกายตอนเช้าที่ดีที่สุด คุณสามารถบิดและทำสมูทตี้โดยใช้โยเกิร์ตและผลไม้เพื่อเพิ่มรสชาติได้เสมอ สมูทตี้ย่อยง่ายมากเมื่อทำที่บ้าน รุ่นที่ซื้อจากร้านค้ามีน้ำตาลสูง

   

  • ไข่ต้ม

   

  มื้อนี้ไม่จำเป็นต้องมีการแนะนำใดๆ เนื่องจากเป็นเมนูที่เพิ่มไว้ล่วงหน้าในรายชื่อผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทุกคน ไข่ต้มเต็มไปด้วยโปรตีนและไข่แดงมีสารอาหารมากมาย

   

  • น่องไก่

   

  อันนี้สำหรับคนรักที่ไม่ใช่ผักทุกคน น่องไก่เป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่สำคัญมากมาย พวกเขาเป็นแหล่งโปรตีนลีนที่น่าทึ่ง