การค้นหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายในปีที่ผ่านมา—เมื่อโรงยิมปิดทำการ การดูแลเด็กนั้นขาดๆ หายๆ และพวกเราส่วนใหญ่พยายามที่จะบรรลุผลสำเร็จขั้นต่ำสุดโดยไม่ล้มลงในกองของความน่ากลัวที่มีอยู่—ถือเป็นความท้าทาย ฉันชอบปริมาณสารเอนดอร์ฟินในแต่ละวัน แต่ในฐานะพ่อของเด็กวัยหัดเดิน ฉันก็มีแนวโน้มที่จะงีบหลับไปก่อนเวลาที่ฉันมีเวลาว่างหรือเลือกเวลาเล่นในสนามเด็กเล่นมากกว่าการออกกำลังกายแบบวงจร ฉันสนุกกับช่วงเวลาเหล่านั้นกับลูกสาวของฉันและชื่นชมวันพักผ่อนของฉัน แต่ฉันพบว่ามันง่ายเกินไปที่จะปล่อยให้วันหนึ่งกลายเป็นสองและสาม และในไม่ช้าฉันก็ออกจากระบอบการปกครองและรู้สึกเซื่องซึม
เครดิต เว็ปหาเงิน หารายได้เสริม ที่มาแรงที่สุด
เพื่อลดข้อแก้ตัวที่อาจขัดขวางการขับเหงื่อ ฉันจึงวางอุปสรรคระหว่างตัวฉันกับการออกกำลังกายให้น้อยที่สุด ถ้าฉันจะวิ่งใหญ่ในวันเสาร์ ฉันจะเก็บเสื้อกั๊กของฉันในคืนก่อนหน้า ฉันเตรียมจักรยานเสือภูเขาและจักรยานเสือหมอบให้พร้อมขี่โดยมีชุดซ่อมติดอยู่ และอีกด้านของโต๊ะทำงานที่บ้านของฉันคือพื้นที่อเนกประสงค์ที่ครอบครัวของฉันใช้เป็นห้องอาบแดด พื้นที่เล่นสำหรับเด็ก และโซนออกกำลังกาย ใต้บล็อกไม้ เสื่อโยคะ หนังสือนับ หมอน และขนแมว พื้นปูด้วยเสื่อโฟม EVA (ประมาณ 1 เหรียญสหรัฐต่อตารางฟุต) ซึ่งช่วยให้ห้องพร้อมสำหรับทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการได้ตลอดเวลาของวัน .
เสื่อ—ที่คุณอาจจะจำได้จากยิมในโรงเรียนมัธยมหรือสตูดิโอโยคะ—มาในสี่เหลี่ยมจัตุรัสขนาด 24 x 24 นิ้วที่มีขอบเหมือนจิ๊กซอว์ที่พอดีกัน คุณจึงเติมพื้นที่ในบ้านได้ตามต้องการ และเราชอบขอบตรงของชิ้นงาน เพราะขอบดูเรียบร้อย ห้องของเรามีขนาด 4 ฟุตคูณ 8 ฟุต ซึ่งเป็นขนาดที่ยอดเยี่ยมสำหรับปูเสื่อโยคะและมีพื้นที่ด้านข้างเพิ่มเติมสำหรับวางเข่าหรือข้อศอกที่หย่อนคล้อย เราได้รับมรดกเสื่อของเราจากในกฎหมายของฉันที่มากเพื่อความผิดหวังนี้แก้ไขเกียร์ของใช้พวกเขาเป็นที่ตั้งแคมป์แผ่นก่อนที่พวกเขาทำที่จำเป็นมากอัพเกรดเตียงเด็กอ่อน เป็นการผสมผสานระหว่างสีน้ำเงิน แดง เหลือง และเขียว ซึ่งลูกสาววัย 21 เดือนของเราชื่นชอบ แต่ถ้าฉันซื้อมันมา ฉันจะติดอยู่กับจานสีดำที่ละเอียดกว่านี้
โฟมหนา 0.4 นิ้วมีความหนาแน่นสูง แต่ไม่มากจนเจ็บเท้าเมื่อยืนเป็นเวลานาน หรือข้อต่อของคุณเมื่อคุณคุกเข่า ลูกสาวของเรามีรถโยก Montessori รวมถึงหนังสือและของเล่นต่างๆ แผ่นรองช่วยให้มั่นใจได้ว่าเมื่อเธอทำน้ำหก—ซึ่งบ่อยครั้ง—ความเสียหายจะน้อยที่สุด
เมื่อลูกสาวของเรา ไม่ได้ใช้มันเป็นห้องเด็กเล่น ฉันและภรรยาจะใช้พื้นที่เพื่อดูแลร่างกายของเรา นี่คือที่เราทำออกกำลังกายวงจร , กระแสโยคะและการประชุมโฟมกลิ้ง ถ้าฉันรู้สึกเกร็งระหว่างวันทำงาน ฉันจะก้าวเข้าไปและทำการยืดกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว เรามีดัมเบล, สาย TRX , ลูกนวด , บล็อกและ kettlebells บนหิ้งสูงที่ลูกสาวของเราไม่สามารถเข้าถึง แต่ยังสามารถเข้าถึงได้ให้กับเรา
ด้วยเสื่อเหล่านี้ ครอบครัวของเราจึงใช้พื้นที่นี้ทุกวัน รวมถึงแมวที่ชอบนอนบนเบาะ ผิงแดด และไอเป็นก้อนขนเป็นครั้งคราว (เสื่อเช็ดทำความสะอาดได้ง่ายด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ) การมีพื้นที่ที่ปลอดภัยและสะดวกสบายที่พร้อมสำหรับเราทุกเมื่อ ประหยัดการเคลื่อนย้ายของเล่นสักสองสามชิ้น หมายความว่าเราจะใช้ประโยชน์จากมันได้มากขึ้น และสำหรับพ่อแม่ที่มีงานยุ่งสองคนและลูกวัยเตาะแตะอีกหนึ่งคน สิ่งสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีและมี รูปร่างที่ดี
