คุณอยากมีมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนของน่องที่สร้างยาก ซึ่งขึ้นชื่อลือชาว่า คุณต้องออกกำลังกายกล้ามเนื้อน่องอย่างตรงจุด นอกเหนือจากการทุบส่วนล่างของคุณในขาขนาดมหึมา น่อง ออกกำลังกายวัน น่องอาจเป็นเรื่องท้าทายเป็นพิเศษ เราได้ยินนักยกหลายคนบ่นว่าพวกเขาไม่มีพันธุกรรมที่เหมาะสมในการสร้างกล้ามเนื้อน่องให้ใหญ่ แต่กล้ามเนื้อที่แข็งกระด้างเหล่านี้สามารถเติบโตได้หากคุณออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ประการแรก กายวิภาคศาสตร์ น่องประกอบด้วยกล้ามเนื้อหลักสองมัด gastrocnemius เป็นกล้ามเนื้อขาส่วนล่างที่อยู่ใต้ผิวหนังและประกอบเป็นก้อนใหญ่ของลูกวัว จากนั้นมีโซลีอุสซึ่งเป็นกล้ามเนื้อแบนกว้างที่เริ่มต้นใต้เข่าและไหลลงมาที่ขาท่อนล่างของคุณ เชื่อมต่อกับเอ็นร้อยหวายเหนือส้นเท้า กล้ามเนื้อเหล่านี้เชื่อมต่อข้อเข่าและข้อเท้าเพื่อช่วยในการงอและยืดข้อเข่า คุณจึงสามารถเดิน วิ่ง และกระโดดได้ ที่นี่เราได้รวบรวมท่าบริหารกล้ามเนื้อน่องที่ยิ่งใหญ่ที่สุดบางส่วน (ให้นึกถึงการยกน่องขาเดียว) ที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความหมายให้กับขาของคุณ ลองสวมขนาดเหล่านี้ในระหว่างการออกกำลังกายขาในวันรุ่งขึ้น เพียงให้แน่ใจว่าได้เคลื่อนไหวอย่างเป็นระบบด้วยช่วงการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้ออย่างแท้จริง