Malaika Arora เป็นไอคอนฟิตเนสสำหรับคนจำนวนมากที่ได้รับแรงบันดาลใจจากรูปร่างที่เพรียวบางของเธอและฟีด Instagram ของเธอเป็นข้อพิสูจน์ เธอแชร์รูปภาพและวิดีโอเกี่ยวกับระบบการฝึกของเธอเป็นประจำ และสร้างแรงบันดาลใจให้แฟนๆ คว้าเสื่อโยคะเหล่านั้นผ่านโพสต์ของเธอ ในโพสต์ล่าสุดของเธอ Malaika มั่นใจว่าจะเอาชนะเพลงบลูส์วันจันทร์แรกของคุณด้วยการสร้างแรงบันดาลใจให้คุณด้วยโยคะอาสนะล่าสุดของเธอซึ่งมีความสนุกสนาน อาสนะเป็นรายการแรกในซีรีส์ Move of the Year ประจำปีของ Malaika ในปี 2022 โดยเกี่ยวข้องกับท่าทางการเสริมความแข็งแกร่งที่แกนกลางลำตัว แต่รวมไม้ไว้เป็นพร็อพ

Malaika ปรับแต่งอาสนะที่เรียกว่า Parivrtta Trikonasana หรือ Revolved Triangle Pose เพื่อรวมแท่งไม้ไว้ในระบอบการปกครอง ในคำอธิบายภาพของเธอ เธอกล่าวว่าอาสนะเสริมความแข็งแกร่งของแกนกลางอย่าง Trikonasana เป็นสิ่งที่เธอโปรดปรานและเธอชอบเพิ่มความสนุกสนานให้กับท่าเหล่านี้

มาสนุกกับเกมสล็อต วันนี้สายฟรีห้ามพลาด

ในตอนท้ายของโพสต์ Malaika ยังอธิบายขั้นตอนการดำเนินการอาสนะอย่างละเอียดถี่ถ้วนในรูปแบบทีละขั้นตอน อย่างไรก็ตาม เธอเตือนผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่หลังหรือคอให้หลีกเลี่ยงการทำ ดังนั้น หากคุณรู้สึกสับสนจากอาฟเตอร์เอฟเฟกต์ของวันหยุดสุดสัปดาห์ในช่วงปีใหม่ และพร้อมสำหรับความท้าทาย นี่คือวิธีการแสดงปาริวตตา ตรีโกนาสนะ ด้วยไม้เท้า

• เริ่มต้นที่ตรงกลางเสื่อ ยืนตัวตรงโดยให้กระดูกสันหลังตั้งฉากกับพื้น
• หลังจากที่คุณวางไม้เท้าบนไหล่แล้ว อย่าลืมหมุนแขนไปรอบๆ ไม้เพื่อสร้างรูปร่าง T กับร่างกายของคุณ
• ขาควรห่างกัน 3-4 นิ้ว เท้าขวาควรหันไปทางขวา และนิ้วเท้าซ้ายเอียงทำมุม 45 องศา
• ให้หน้าอกของคุณเปิดลำตัวไปข้างหน้าและม้วนไหล่ไปข้างหลัง ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้บิดลำตัวไปทางขวา
• ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ก้มตัวลงโดยเอามุมซ้ายของไม้ที่อยู่ด้านขวา
• หย่อนขอบไม้ที่ขอบด้านนอกของเท้าขวาของคุณ
• มองไปทางฝ่ามือขวา
• ถือท่านี้เป็นเวลา 10 วินาที
• ทำซ้ำขั้นตอนในอีกด้านหนึ่งเช่นกัน