การเพิ่มน้ำหนักได้กลายเป็นปัญหาทั่วไปในวิถีชีวิตที่วุ่นวายในปัจจุบัน สาเหตุหลักที่อยู่เบื้องหลังคือการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลหรือรับประทานอาหารขยะมากเกินไป ในขณะที่ผู้คนใช้กลยุทธ์ที่หลากหลายเพื่อจัดการกับโรคอ้วน ตั้งแต่โยคะไปจนถึงการวางแผนควบคุมอาหาร เทคนิคการลดน้ำหนักบางอย่างอาจทำให้เป้าหมายของคุณตกราง

เรามักมองข้ามบางแง่มุมในความพยายามของเราในการลดความอ้วน เป็นผลให้ปริมาณไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นและไขมันหน้าท้องเริ่มปรากฏขึ้น หากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนัก รักษารูปร่างและสุขภาพที่ดี ต่อไปนี้คือนิสัยที่คุณควรหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง

อาหารที่มีประโยชน์

ในความพยายามที่จะลดน้ำหนัก บางคนปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่เข้มงวด และหลายคนใช้แผนอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นศูนย์และไม่มีไขมันเป็นศูนย์เพื่อลดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม กลยุทธ์นี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ และอาจส่งผลให้ร่างกายขาดสารอาหารที่สำคัญ

นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลให้เกิดปัญหาเช่นการสูญเสียกล้ามเนื้อและการขาดน้ำ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมอาหารที่สมดุลและอุดมด้วยสารอาหารไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ นอกจากนี้ ให้จับตาดูปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ

สมัคร Spinix กับเรามีโปรโมชั่นสุดปังเพียบ

ออกกำลังกาย

คุณจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและไขมันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในระหว่างการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของคุณ ปริมาณขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างรวมกัน ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายเลยในขณะที่คอยตรวจสอบแคลอรี คุณก็มีแนวโน้มที่จะมีการเผาผลาญและมวลกล้ามเนื้อต่ำ

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยในการจัดการมวลน้อยในร่างกายและยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ยิ่งคุณมีมวลกล้ามเนื้อน้อย น้ำหนักก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น

ดื่มน้ำ

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะน้ำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ หากคุณดื่มน้ำเพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพอไม่เพียงช่วยให้กระเพาะอาหารอิ่มและลดการบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายอีกด้วย

นอนหลับให้เพียงพอ

การอดนอนส่งผลให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายสูงขึ้นซึ่งทำให้เกิดความเครียด สิ่งนี้ส่งผลโดยตรงต่อน้ำหนักและสุขภาพของคุณ การตื่นนอนจนดึกทำให้อยากทานอาหารที่มีแคลอรีสูงซึ่งส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

(ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เคล็ดลับด้านสุขภาพที่แบ่งปันในบทความนี้มีพื้นฐานมาจากการปฏิบัติทั่วไปและความรู้ทั่วไป ผู้อ่านควรปรึกษาแพทย์ก่อนปฏิบัติตามที่บ้าน)