คนที่อาศัยอยู่ในเขตเมืองมักประสบปัญหา เช่น ความหงุดหงิด ความเครียด ความโกรธ ความวิตกกังวล เป็นต้น เนื่องจากชีวิตที่เร่งรีบ ทั้งหมดนี้ส่งผลให้เกิดความวุ่นวายในชีวิตครอบครัวหรือชีวิตการทำงานของคุณ คุณจะแปลกใจที่รู้ว่าการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในอาหารของคุณสามารถช่วยออกมาจากสถานการณ์ดังกล่าวได้ ตาม Mindbody7 กลุ่มคลินิกสุขภาพจิตและสุขภาพในบรู๊คลิน พบในงานวิจัยของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียว่าเมื่อปริมาณกรดไขมันทรานส์เพิ่มขึ้นในร่างกาย จะส่งผลให้เกิดการรุกรานที่สูงขึ้น

ในทางกลับกัน กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยในการลดความก้าวร้าว เรามาดูชนิดของอาหารที่ควรกินเพื่อหลีกเลี่ยงการรุกรานกันดีกว่า

• ใช้ผักและผลไม้หลากสีสันให้ได้มากที่สุดในมื้ออาหารของคุณ
  เพิ่มการบริโภคผลไม้
• กินอาหารที่มีโดปามีน เช่น ปลา ไก่ ไข่ และชีส
  รวมอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลา วอลนัท เห็ด ฯลฯ ในอาหารของคุณ
• กินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น อัลมอนด์ ผักโขม เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
• หลีกเลี่ยงการบริโภคของหวานหรือน้ำตาลมาก
• ช่วยตัวเองให้พ้นจากการขาดวิตามินดีและใช้ปลาและไข่ที่มีไขมันในอาหารของคุณ

สมัคร เกมสล็อต เล่นเว็บตรงวันนี้ รับเครดิตฟรี

ตาม Healthshots พอร์ทัลด้านสุขภาพ Ayurveda เข้าใจร่างกายของเราว่าเป็นความสมดุลของพลังพื้นฐานซึ่งรวมถึง Vat Dosh, Kapha Dosh และ Pitta Dosh ซึ่งเรียกว่า Tridosh เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายของคุณที่จะรักษาสมดุลของ Doshas ทั้งสามนี้ เพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดี เมื่อ Dosh ใดเพิ่มขึ้น จะมองเห็นได้ในรูปแบบของปัญหาทางร่างกายหรือจิตใจ ในกรณีนี้อาหารบางอย่างรบกวนอารมณ์ของเรา ดังนั้น หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเหล่านี้:

• มะเขือ
• ผลไม้แห้งและมันฝรั่งทอด
• มะเขือเทศ