เมื่อฤดูหนาวเข้ามาใกล้ เรามักจะสูญเสียการต่อต้านอาหารที่มีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตสูง เป็นผลให้วันที่อากาศหนาวเย็นและคืนที่หนาวจัดส่งผลให้ร่างกายของเราบริโภคมากกว่าที่ควรและเราไม่ได้ตรวจสอบประสิทธิภาพทางโภชนาการของการบริโภคของเราจริงๆ นอกจากนี้ การขาดพลังงานที่จะออกไปข้างนอกหรือแม้แต่การออกจากผ้าห่มเพื่อออกกำลังกายก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่ง

ในสถานการณ์เช่นนี้ มีแนวโน้มว่าองค์ประกอบของสารอาหารที่สำคัญต่างๆ ในร่างกายจะผันผวน ระดับหนึ่งที่ผันผวนคือระดับน้ำตาลในเลือด ระดับน้ำตาลในเลือดมีแนวโน้มที่จะสูงขึ้นในช่วงฤดูหนาว ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหามากมาย รวมทั้งโรคเบาหวานที่น่ากลัว ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายของเรา นี่คือสี่วิธีที่คุณสามารถทำได้

การควบคุมปริมาณเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง

ฤดูหนาวเพิ่มความอยากอาหารของเรา ซึ่งนำไปสู่การบริโภคธาตุอาหารหลักที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตมีผลโดยตรงและมากที่สุดต่อระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องควบคุมและปลูกฝังการควบคุมในกรณีที่องค์ประกอบการบริโภคตกรางเล็กน้อย

สมัคร เกมสล็อต เว็บตรงปลอดภัย วันนี้ รับเครดิตฟรี

การล็อคความเครียดคือกุญแจสำคัญ

แม้ว่าจะไม่มีผลกระทบโดยตรงและเพียงอย่างเดียว แต่การศึกษาหลายชิ้นก็ได้ผลเช่นเดียวกันกับที่ความเครียดมีส่วนสำคัญต่อโรคเบาหวานประเภท II ความเครียดทำให้เกิดการผลิตคอร์ติซอล ซึ่งรวมถึงการผลิตกลูโคสที่เพิ่มขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างมาก

ทำงานออกไปทำงานออก

ระดับอินซูลินในร่างกายของเราเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดหลักของระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายของเรา การปล่อยกายใจในกิจกรรมทางกายส่งผลต่อระดับอินซูลินในทางบวกและช่วยให้ร่างกายรักษาระดับที่แข็งแรง แม้แต่การออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว 15 นาทีก็ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ แม้ในฤดูหนาว

อาหารบำรุง ชีวิตที่เฟื่องฟู

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าฤดูหนาวเป็นฤดูของอาหารทานเล่น อย่างไรก็ตาม การยอมจำนนต่อข้อเท็จจริงนี้อาจไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีนัก ดังนั้นการรับประทานอาหารที่เน้นพืชเป็นหลักสามารถช่วยให้เกิดความสมดุลในการใช้ชีวิตเพื่อให้เจริญงอกงามได้แม้ในช่วงวันที่อากาศหนาวเย็น การหลอกให้ร่างกายบริโภคสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและใช้พืชเป็นหลักเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุผลสำเร็จ สิ่งที่คุณต้องทำคือขับความอยากเพื่อที่จะไม่เริ่มขับเคลื่อนคุณ