|
5 วิธีจัดการกับความเครียดในการทำงาน | |
คนทำงานทุกคนต้องเผชิญแรงกดดันจากความเครียดจากการทำงานอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต และทำไมพวกเขาถึงไม่ทำล่ะ? การเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตคนเมืองที่เร่งรีบอาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นอย่างยิ่ง ท้ายที่สุดมันเป็นการแข่งขันกับเวลาที่ทุกคนพยายามเอาชนะ ยิ่งกว่านั้น คนที่ไม่ได้พยายามจะชนะ กำลังดิ้นรนในการจัดการอย่างเหมาะสม และความปกติใหม่ของการทำงานจากที่บ้านได้เพิ่มเชื้อเพลิงให้กับกองไฟ แม้ว่าคุณจะรักในอาชีพของคุณ แต่งานใดๆ ก็สามารถมีองค์ประกอบที่ตึงเครียดได้ ความเครียดจากการทำงานสามารถทำอะไรได้มากกว่าแค่ทำให้คุณตื่นตระหนก เนื่องจากมันมีผลกระทบด้านสุขภาพที่สำคัญตั้งแต่ไม่ร้ายแรง (เช่น การเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่) ไปจนถึงอาการป่วยที่ร้ายแรง เช่น โรคหัวใจและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม แม้ว่าความเครียดจากการทำงานเป็นเรื่องปกติ แต่การหางานที่มีความเครียดน้อยนั้นยากเพราะว่าความเครียดนั้นมารวมอยู่ในแพ็คเกจที่ใกล้จะถึงกำหนดส่งและการมอบหมายงานที่ท้าทาย สงสัยว่าจะทำอะไรได้บ้าง? ท้ายที่สุดแล้ว เราไม่สามารถลาออกจากงานและกลับไปนั่งที่บ้านได้ แน่นอนไม่ แต่มีสองสามวิธีที่คุณสามารถสมัครเพื่อรักษาความเครียดจากงานให้อยู่ในระดับต่ำสุดได้ กินอิ่มนอนหลับสบายพยายามรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำและอาหารที่มีโปรตีนสูง เพราะการรับประทานอาหารที่ไม่ดีอาจทำให้ระบบของคุณเครียดได้ และการนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยจากการทำงานอยู่เสมอ ทำให้ร่างกายเครียดในที่สุด การรับประทานอาหารที่ดีและการนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่า เมื่อคุณนอนหลับเป็นเวลาที่ร่างกายของคุณจะได้รับการฟื้นฟูจากความเครียดที่ต้องเผชิญตลอดทั้งวัน ทดลอง Lucabet มีโปรสุดปังมากมาย สร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวการสร้างขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างบ้านและที่ทำงานของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากการให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงจะทำให้คุณเหนื่อยง่าย ซึ่งนำไปสู่ความเครียดที่อาจเกิดขึ้นได้ ส่วนหนึ่งหมายถึงเมื่อคุณตรวจสอบโทรศัพท์หรืออีเมลของคุณ จัดลำดับความสำคัญของคุณด้วยเส้นตายที่แข่งขันกัน การมอบหมายงานที่ท้าทาย และเป้าหมายส่วนบุคคล จำเป็นต้องกำหนดว่าอะไรสำคัญอย่างแท้จริงและเพราะเหตุใด เป็นระเบียบพยายามและวางแผนล่วงหน้าเพื่อจัดระเบียบในการทำงาน เพราะจะช่วยลดความเครียดที่คุณจะต้องเผชิญ การจัดการเวลาอย่างเหมาะสมจะทำให้คุณมีลมหายใจได้แม้ในระหว่างงาน ฟังเพลงแล้วขับรถกลับบ้าน ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการฟังเพลงที่คุณเลือกสามารถมีผลผ่อนคลายต่อจิตใจของคุณ นี่เป็นวิธีบรรเทาความเครียดก่อน ระหว่าง และหลังเลิกงานที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่ง ใช้กลยุทธ์การผ่อนคลายบางอย่าง
การผสมผสานกลยุทธ์บางอย่าง เช่น ทำสมาธิในตอนเช้าหรืองีบหลับสั้นๆ ระหว่างทำงานสักสองสามนาทีสามารถให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมแก่คุณได้
| |
ผู้ตั้งกระทู้ แก้วเงิน (kgw-dot-twn-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2022-03-25 16:36:11 |
Visitors : 139945 |