การนอนกรนอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญอย่างยิ่ง ปัญหานี้ยังเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสุขภาพที่ไม่ดีอีกด้วย การกรนเมื่อรวมกับปัญหาการหายใจจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเป็นภาวะที่การหายใจเริ่มและหยุดซ้ำๆ

วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีจัดการกับอาการนอนกรน:

นมถั่วเหลือง

การเปลี่ยนนมวัวกับนมถั่วเหลืองสามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์ เกิดจากการที่ผลิตภัณฑ์นมเพิ่มเสมหะ โปรตีนบางชนิดที่มีอยู่ในนมวัวสามารถก่อให้เกิดอาการแพ้ที่นำไปสู่ความแออัด ความแออัดนี้อาจปิดทางจมูกและเพิ่มการกรน

ลงทุนเล่นเพลินกับ เว็บบาคาร่า วันนี้โปรโมชั่นมากมาย

ชาขิงและน้ำผึ้ง

การผสมผสานของขิงและน้ำผึ้งถือเป็นหนึ่งในวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุด ช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำลาย บรรเทาคอ และบรรเทาอาการกรน

สับปะรด กล้วย และส้ม

ปัญหาการนอนกรนสามารถลดลงได้มากโดยการเพิ่มเมลาโทนินในร่างกาย เมลาโทนินทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมการนอนหลับ และผลไม้อย่างสับปะรด กล้วย และส้มมีเมลาโทนินในปริมาณสูง การบริโภคสิ่งเหล่านี้จะเพิ่มปริมาณเมลาโทนินในร่างกาย

กระเทียม หอมหัวใหญ่ และมะรุม (มะรุมเป็นผักรากที่มีรสเผ็ดในตระกูลมัสตาร์ด)

ผลการศึกษาอ้างว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์อาหารจะช่วยลดการบวมของต่อมทอนซิล และยังช่วยป้องกันปัญหาภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้อีกด้วย อาหารเหล่านี้ช่วยป้องกันเสียงแห้งและลดความแออัด

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ

การบริโภคน้ำมันมะกอกครึ่งช้อนกับน้ำผึ้งทุกคืนก่อนนอนสามารถเป็นยาที่สมบูรณ์แบบสำหรับการกรน ช่วยลดการสั่นสะเทือนในลำคอและช่วยในการหยุดกรน น้ำมันมะกอกมีคุณสมบัติในการอักเสบที่รุนแรง ช่วยลดเนื้อเยื่อตามทางเดินหายใจและลดอาการบวม

ไอน้ำ

การสูดดมไอน้ำสามารถยุติปัญหาการคัดจมูกและหยุดกรนได้

นพนิต

เนยหรือเนยใสสามารถเปิดช่องจมูกที่อุดตันและลดอาการกรนได้

(ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เคล็ดลับด้านสุขภาพที่แบ่งปันในบทความนี้มีพื้นฐานมาจากการปฏิบัติทั่วไปและความรู้ทั่วไป ผู้อ่านควรปรึกษาแพทย์ก่อนปฏิบัติตามที่บ้าน)