นิสัยการรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดคอเลสเตอรอลของคุณตามธรรมชาติ

ดังที่เราทราบดีว่าการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตของเราสะท้อนถึงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ทุกวันนี้รูปแบบทั่วไปของระดับคอเลสเตอรอลสูงนั้นพบได้ทั่วไปในผู้คนเนื่องจากวิถีชีวิตของพวกเขา คอเลสเตอรอล (สารคล้ายขี้ผึ้งในตับ) ที่เราได้รับจากอาหาร เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากนม ช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างเหมาะสม มันถูกจัดประเภทเป็นคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) และคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) HDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง) จัดการการเจริญเติบโตของเซลล์ที่แข็งแรงในร่างกายของเรา นำคอเลสเตอรอลส่วนเกินกลับสู่ตับ อย่างไรก็ตาม ระดับ LDL (ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ) หรือไขมันสะสมในหลอดเลือดสูงจะทำให้เกิดคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดง และอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง หรือแม้แต่เสียชีวิตได้   จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก ระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นคาดว่าจะทำให้เสียชีวิตได้ 2.6 ล้านคนทั่วโลก นอกจากนี้ ระดับคอเลสเตอรอลสูงซึ่งถือได้ว่าเป็นผลจากวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็สามารถสืบทอดได้เช่นกัน ถึงกระนั้นก็สามารถป้องกันและรักษาได้ มีหลายวิธีในการลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ นอกจากนั้น วิธีที่ดีที่สุดคือการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ   คุณกำลังดิ้นรนกับระดับคอเลสเตอรอลสูงและปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณก็ควรที่จะรู้วิธีที่เป็นประโยชน์ในการลดความมันอย่างเป็นธรรมชาติ   เริ่มเล่น Spinix เว็บตรงได้แล้ววันนี้ ถอนสูงสุด 3,000,000     Shonali Sabherwal นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงกล่าวว่าอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยในการจัดการระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้ ในวิดีโอ Instagram เธอให้รายละเอียดเกี่ยวกับเคล็ดลับการรับประทานอาหารเช่นเดียวกัน เคล็ดลับในการลดคอเลสเตอรอล: ● เพิ่มแมกนีเซียมในอาหารของคุณ มันทำหน้าที่เหมือนสแตติน และป้องกันการสร้างคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ● ดื่มชาเขียวเพื่อลดคอเลสเตอรอล LDL ● เพิ่มวิตามิน K2 เนื่องจากช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ● น้ำมันมะพร้าว (สกัดเย็น) ช่วยปรับสมดุลอัตราส่วน LDL ต่อ HDL ในร่างกาย ● ใส่กระเทียมลงไปเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลรวม ● บริโภคเมล็ดเจียหรือเมล็ดแฟลกซ์หรือน้ำมันปลาเพื่อเพิ่มโอเมก้า ● กินไฟเบอร์มากขึ้นจากเมล็ดธัญพืช (ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้) เช่น psyllium husk เพื่อลดคอเลสเตอรอล ● หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ อาหารแปรรูป น้ำตาล การสูบบุหรี่ และแอลกอฮอล์มากเกินไป         เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้จะช่วยคุณต่อสู้กับปัญหาคอเลสเตอรอล

ผู้ตั้งกระทู้ Lily (lalilmnee-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2022-04-14 21:44:25

แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล
	ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล