รายการความปรารถนาของแต่ละคนและทุกคนมีจุดร่วมหนึ่งข้อและนั่นคือการลดน้ำหนัก แต่ถึงแม้จะไม่ทิ้งก้อนหินไว้และพยายามทำทุกอย่างที่ทำได้ การลดน้ำหนักอาจดูเหมือนเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้ ปฏิเสธไม่ได้ว่าเราพยายามอย่างหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายที่เราตั้งไว้ แต่โดยไม่ทราบว่าเรากำลังพยายามทำผิดพลาดเล็กน้อยที่ก่อให้เกิดอุปสรรคต่อกระบวนการทั้งหมด และในความเป็นจริง ข้อผิดพลาดเหล่านี้เกี่ยวข้องกับนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น ซึ่งเราละเลยมาเป็นเวลานานแล้ว นอกจากนี้ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย เราต้องรู้จักและเลิกนิสัยเหล่านี้

นักโภชนาการ Bhakti Kapoor กำลังสร้างความตระหนักในเรื่องนี้เช่นกัน และในขณะที่โพสต์ภาพ เธอกล่าวว่าก่อนที่จะจัดการกับนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เราต้อง "จำเป็นต้องมีแนวทางสองง่าม" เธอเขียนในคำบรรยายใต้ภาพว่า “การแก้ปัญหานิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพจำเป็นต้องมีแนวทางสองง่าม: ตระหนักถึงนิสัยที่ไม่ดีที่คุณต้องการเลิก พยายามหาสาเหตุว่าทำไมนิสัยเหล่านี้ถึงมีอยู่” ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ นักโภชนาการยังได้แจ้งเกี่ยวกับ 6 ขั้นตอน ซึ่งคุณสามารถ "ทำลายนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพแบบเก่าและแทนที่ด้วยพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ" ขั้นตอนเหล่านั้นคือ:

ขั้นตอนที่ 1 : ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ

ขั้นตอนที่ 2 : พัฒนาสติ

ขั้นตอนที่ 3 : สร้างแผน เฉพาะเจาะจง

ขั้นตอนที่ 4 : ตั้งเป้าหมายย่อยใหม่ในแต่ละสัปดาห์

ขั้นตอนที่ 5 : รักษามุมมองที่สมจริง

ขั้นตอนที่ 6 : การออกกำลังกายการจัดการความเครียด

ทดลอง Lucabet มีโปรสุดปังมากมาย

มาดูนิสัยการกินบางอย่างที่คุณต้องกำจัดออกจากกิจวัตรประจำวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายและแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก

• กินอย่างเร่งรีบ

การรับประทานอาหารอย่างเร่งรีบอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและยังส่งผลให้เกิดปัญหาอาหารไม่ย่อยในขณะรับประทานอาหารอย่างช้าๆ ในขณะที่คุณเคี้ยวอาหาร อาจทำให้อิ่มและส่งเสริมการลดน้ำหนักได้ ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมายนับไม่ถ้วน

• ดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร

แนะนำให้ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารเสมอ เพราะจะช่วยขจัดความอยากอาหารของคุณและหยุดคุณจากการกินมากเกินไป ส่งผลให้การลดน้ำหนักได้ผลสูงสุด และถ้าคุณดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร เชื่อกันว่าทำให้เกิดกรดเพราะน้ำที่อยู่ตรงกลางอาหารจะดูดซับน้ำย่อยและทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลง

• ข้ามมื้ออาหารของคุณ

ชีวิตการทำงานที่วุ่นวายของเรามักจะบังคับให้เราต้องละเลยอาหาร แต่เราต้องไม่ทำอย่างนั้น เพราะหลังจากข้ามมื้ออาหาร เราจะหิวมากสำหรับมื้อต่อไปและมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้