เราแนะนำให้จัดแสงอาหารค่ำไว้ เนื่องจากอาหารเบาๆ ย่อยง่าย และเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้รักสุขภาพที่ต้องการลดน้ำหนักหรือไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่จำเป็น คนชอบ poha (ข้าวแบน), murmura (ข้าวพอง), upma (ทำจาก semolina) หรือชาม Dal สำหรับอาหารค่ำ นักโภชนาการ Bhuvan Rastogi ซึ่งมักจะให้ความกระจ่างแก่ผู้ติดตาม Instagram ของเขาเกี่ยวกับอาหารประจำวันและตำนานโภชนาการที่หน้าอก ได้แบ่งปันว่าทำไมอาหารที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มจึงควรเป็นที่ต้องการมากกว่าอาหารที่เบาท้อง

Rastogi กล่าวว่าอาหารที่ย่อยเร็วเช่นน้ำตาลและไมด้า (แป้งอเนกประสงค์) โดยทั่วไปมักมีคาร์โบไฮเดรตสูงและปราศจากโปรตีนหรือไฟเบอร์ นักโภชนาการให้ความเห็นว่าอาหารเบาๆ เป็นตัวเลือกที่ดีเฉพาะเมื่อผู้ป่วยป่วยและต้องการพลังงานอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม การมีพวกเขาตลอดเวลาอาจนำไปสู่การรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติของวิถีชีวิตได้อีก ในทางกลับกัน เขาบอกว่าการกินอาหารของทุกหมู่เหล่าช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและอิ่มนานขึ้น

สมัคร สล็อตออนไลน์ เว็บตรงปลอดภัย วันนี้ รับเครดิตฟรี

“สิ่งหนึ่งที่ฉันได้ยินคนพูดบ่อยที่สุดคือ "ฉันทานของว่าง ฉันมีของว่างสำหรับมื้อเย็น"” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว โดยกล่าวว่าผู้คนไม่รู้ว่าการทาน Dal roti สักจานนั้นดีกว่าจริงๆ .

Rastogi อธิบายว่าอาหารที่ "เบาที่สุด" คือน้ำตาลและไมด้า ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเป็นพลังงานฟรี (แคลอรี) และด้วยเหตุนี้ พวกมันจึงต้องการการย่อยอาหารน้อยมาก เขากล่าวว่าเนื่องจากทั้งสองมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงมาก จึงไม่ทำให้รู้สึกหนักเลย แต่ทุกคนค่อนข้างตระหนักดีว่าไม่ดีต่อร่างกาย ดังนั้น ในการก้าวไปข้างหน้า Rastogi แนะนำว่าควรใส่อาหารเบา ๆ ในกลุ่มหมวดหมู่เดียวกันกับน้ำตาล/ไมด้าและเลือกอาหารตามนั้น