หากคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่ ให้เปลี่ยนข้าวขาวกับข้าวกล้องเพราะจะทำให้ไขมันน้อยลงและมีไนอาซินมากขึ้น แต่อย่าทิ้งคอมโบยอดนิยมของ rajma-chawal, channe-chawal, dal-chawal สำหรับมื้อกลางวัน เนื่องจากพืชตระกูลถั่วหรือถั่วทั้งหมดมีโปรตีนในปริมาณที่ดี เช่นเดียวกับข้าวกล้อง เมื่อเสิร์ฟพร้อมกัน อาหารทั้งสองประเภทก็มีส่วนรวมซึ่งกันและกัน

มีอะไรอีก? คำสั่งผสมอาหารนี้ช่วยให้คุณได้รับใยอาหาร 40-50% ของความต้องการในแต่ละวันของคุณ ช่วยให้ลำไส้ของคุณราบรื่น ลดอาการท้องผูก และลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ

เป็นสมาชิกกับ Lucabet มีกิจกรรมให้คุณมากมาย

นอกจากโปรตีนและไฟเบอร์แล้ว พืชตระกูลถั่ว/ถั่วยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ แคลเซียม และธาตุเหล็กมากมาย อาหารเหล่านี้มีดัชนีน้ำตาลต่ำและทำให้คุณอิ่มนานขึ้น

ระวัง!

จานทั่วไปของ Rajma Chawal นั้นไม่สมดุล มันมีข้าวมากเกินไปและถั่วน้อยในอัตราส่วน คุณต้องใส่ทั้งสองอย่างในสัดส่วนที่เท่ากันหรือแม้กระทั่งให้น้ำหนักกับถั่วมากขึ้นเพื่อให้อาหารของคุณมีค่า GI ต่ำ ทำให้อาหารกลางวันของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นด้วยการเพิ่มสลัดสดด้านข้าง