เพื่อให้ได้รูปร่างที่เพรียวบาง เราตามใจตัวเองในการอดอาหาร การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน และอื่นๆ อย่างไรก็ตาม มันค่อนข้างง่ายที่จะมีรูปร่างที่เพรียวบางได้ ถ้าเราใช้โพสต์ Instagram ล่าสุดของนักโภชนาการ Pooja Makhija แบ่งปันข้อมูลเชิงลึกที่น่าสนใจเกี่ยวกับวิธีการบรรลุร่างกายที่เพรียวบาง Makhija เปิดเผยนิสัยการกินที่จำเป็นสามประการที่ผู้ชมสามารถติดตามได้

ที่ยืนอยู่หน้าหอเอนเมืองปิซา มาคิจาแบ่งปันเคล็ดลับแรก นักโภชนาการแนะนำว่าควรลดขนาดของมื้ออาหารตั้งแต่พระอาทิตย์ขึ้นถึงพระอาทิตย์ตก ซึ่งหมายความว่าเราควรรับประทานอาหารเช้ามื้อหนักและรับประทานอาหารกลางวันในปริมาณปานกลาง ตามด้วยอาหารในปริมาณที่น้อยมากในช่วงเวลาอาหารเย็น Makhija อธิบายว่านี่เป็นเพราะอัตราการเผาผลาญของร่างกายเราลดลงในลักษณะเดียวกัน ดังนั้นเราจึงควรปรับขนาดอาหารให้เหมาะสมเพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้น

คำแนะนำที่สองที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแบ่งปันคือเกี่ยวกับการบริโภคของเหลว เธอกล่าวในโพสต์ของเธอว่าไม่ควรดื่มน้ำหรือของเหลวใดๆ ทันทีหลังอาหาร ควรบริโภคของเหลวก่อนอาหารหรือ 45 นาทีหลังรับประทานอาหาร เธออธิบายว่าการดื่มของเหลวทันทีหลังอาหารมีแนวโน้มที่จะเจือจางเอนไซม์ย่อยอาหารและน้ำย่อยซึ่งจะส่งผลต่อกระบวนการย่อยอาหารของเรา นอกจากนี้ยังทำให้เกิดการสูญเสียสารอาหารตามเธอ

สมัคร Lucabet เว็บตรงวันนี้ รับเครดิตฟรี 100

นิสัยการกินที่สามที่ Makhija แบ่งปันนั้นเกี่ยวข้องกับการเรียงลำดับของอาหารที่คุณใส่ในปากของคุณ "ทำให้คาร์โบไฮเดรตของคุณสวมใส่เสื้อผ้า" Makhija แนะนำ เธอแนะนำว่าควรเริ่มด้วยผักดิบ ตามด้วยโปรตีนที่ปรุงแล้ว ตามด้วยอาหารที่อุดมด้วยไขมัน และปิดท้ายด้วยการทานคาร์โบไฮเดรตพร้อมกับพืชตระกูลถั่วสองสามชนิดและถั่วเลนทิล นักโภชนาการอธิบายว่าการทำตามวิธีการกินนี้จะช่วยลดปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มขึ้น และการสะสมของไขมัน และคุณจะสามารถหล่อเลี้ยงได้โดยไม่ทำให้เกิดการสะสมของไขมัน

คุณพร้อมที่จะรวมเคล็ดลับเหล่านี้ไว้ในระบบการควบคุมอาหารของคุณหรือไม่?