วันสตรีสากล 2022:ความสำคัญของโภชนาการในอาหารของเราไม่จำเป็นต้องมีการแนะนำใหม่ ปฏิเสธไม่ได้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพเป็นความลับสุดยอดสำหรับร่างกายที่แข็งแรง เนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคต่างๆ เพื่อช่วยในการควบคุมน้ำหนัก แต่ร่างกายของผู้หญิงต้องการการดูแลเป็นพิเศษ เพราะพวกเขาเล่นปาหี่ทั้งอาชีพและชีวิตส่วนตัว ไม่เพียงแค่นี้ แต่ร่างกายของผู้หญิงต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงมากมายในช่วงชีวิตที่แตกต่างกัน นำไปสู่ปัญหาเฉพาะในแต่ละช่วง ตั้งแต่การตั้งครรภ์ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ไปจนถึงการมีประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน ร่างกายของผู้หญิงต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพมากมายซึ่งแทบไม่ได้รับความสนใจมากนัก

สมัคร เว็บบาคาร่า เล่นเว็บตรงวันนี้ รับเครดิตฟรี

สารอาหารหลายชนิดควรรวมอยู่ในอาหารของผู้หญิงทุกวันเพื่อให้ร่างกายได้รับภูมิคุ้มกันและสุขภาพที่ดี ดังนั้น เนื่องในโอกาสวันสตรีสากล เรามาดูสารอาหารสำคัญที่ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของผู้หญิงกัน การบริโภคในแต่ละวันเหล่านี้สามารถช่วยให้ผู้หญิงต่อสู้กับปัญหาสุขภาพต่างๆ ในแต่ละช่วงวัยของชีวิตได้

โปรตีน

โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย เนื่องจากช่วยในการซ่อมแซมเซลล์และสร้างเซลล์ใหม่ ธาตุอาหารหลักนี้ยังมีประโยชน์ในกระบวนการลดน้ำหนัก อาหารอย่างไข่ ปลาแซลมอน และคอทเทจชีสนั้นเต็มไปด้วยโปรตีน

แคลเซียม

การบริโภคแคลเซียมในช่วงวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ตอนต้นเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะเป็นช่วงเวลาที่กระดูกในร่างกายดูดซึมแคลเซียม ผลิตภัณฑ์อาหาร เช่น นม โยเกิร์ต และชีสมีส่วนทำให้แคลเซียมส่วนใหญ่ในอาหารของเรา

 เหล็ก

ภาวะขาดธาตุเหล็กเป็นเรื่องปกติมากในผู้หญิง เนื่องจากธาตุเหล็กส่วนใหญ่พบในเซลล์เม็ดเลือดแดงและเนื่องจากรอบเดือนของพวกมัน ทำให้ร่างกายสูญเสียเลือด ผู้หญิงจึงเสี่ยงต่อธาตุเหล็กอย่างมาก ผลิตภัณฑ์อาหาร เช่น ไก่ ถั่ว อาหารทะเล ถั่ว ผักโขม เต้าหู้ ฯลฯ

 แมกนีเซียม

นี่เป็นหนึ่งในสารอาหารที่ส่งผลให้การตั้งครรภ์มีสุขภาพที่ดี แมกนีเซียมช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ แหล่งแมกนีเซียมธรรมชาติบางชนิด ได้แก่ ดาร์กช็อกโกแลต ผักโขม ถั่ว อะโวคาโด เมล็ดฟักทอง ฯลฯ