“อาจเป็นเพราะแม้ว่าการงีบหลับเองจะไม่เป็นอันตราย แต่หลายคนที่งีบหลับอาจทำเช่นนั้นเพราะการนอนไม่ดีในตอนกลางคืน การนอนน้อยในตอนกลางคืนนั้นสัมพันธ์กับสุขภาพที่แย่ลง และการงีบหลับไม่เพียงพอสำหรับสิ่งนั้น นักจิตวิทยาคลินิก Michael Grandner กล่าวในแถลงการณ์ แกรนด์เนอร์เป็นผู้ดูแลคลินิกเวชศาสตร์การนอนตามพฤติกรรมที่ศูนย์การ
แพทย์มหาวิทยาลัยแบนเนอร์ในทูซอน รัฐแอริโซนา และ ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องในการศึกษานี้
ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่มักงีบหลับระหว่างวันมีโอกาสเกิดความดันโลหิตสูงขึ้น 12% เมื่อเวลาผ่านไป และมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่า 24% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่เคยงีบหลับ
หากบุคคลดังกล่าวอายุน้อยกว่า 60 ปี การงีบหลับเกือบทุกวันจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูงขึ้น 20% เมื่อเทียบกับคนที่ไม่เคยงีบหลับเลย ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวันจันทร์ ที่ตีพิมพ์ ในวารสาร Hypertension ซึ่งเป็นวารสาร American Heart Association เมื่อเร็วๆ นี้ AHA ได้เพิ่มระยะเวลาการนอนหลับให้เป็นหนึ่งในแปดตัวชี้วัดที่สำคัญเพื่อสุขภาพหัวใจและสมองที่เหมาะสม
ผลลัพธ์ยังคงเป็นจริงแม้หลังจากนักวิจัยไม่รวมผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อความดันโลหิตสูง เช่น ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ความดันโลหิตสูงที่มีอยู่ คอเลสเตอรอลสูง ความผิดปกติของการนอนหลับ และผู้ที่ทำงานกะกลางคืน
Dr. Phyllis Zee ผู้อำนวยการ Center for Circadian and Sleep Medicine at Northwestern กล่าวว่า "ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการงีบหลับเพิ่มอุบัติการณ์ของความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมอง หลังจากปรับหรือพิจารณาตัวแปรหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย Feinberg ในเมืองชิคาโก
“จากมุมมองทางคลินิก ฉันคิดว่าสิ่งนี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่จะต้องถามผู้ป่วยเป็นประจำเกี่ยวกับการงีบหลับและง่วงนอนมากเกินไปในตอนกลางวัน และประเมินเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยอื่นๆ ที่อาจปรับเปลี่ยนความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้” Zee ผู้ซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกล่าว การเรียน.
งีบหลับนานยิ่งแย่
การศึกษาใช้ข้อมูลจากผู้เข้าร่วม 360,000 คนที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับนิสัยการงีบหลับของพวกเขาไปยัง UK Biobank ซึ่งเป็นฐานข้อมูลชีวการแพทย์ขนาดใหญ่และทรัพยากรการวิจัยที่ติดตามผู้อยู่อาศัยในสหราชอาณาจักรตั้งแต่ปี 2549 ถึง 2553
ดร. Raj Dasgupta จากมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียกล่าวว่าการงีบหลับเป็นเวลานานอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติของการนอนหลับ
ผู้คนในการศึกษาในสหราชอาณาจักรได้ให้ตัวอย่างเลือด ปัสสาวะ และน้ำลายเป็นประจำ และตอบคำถามเกี่ยวกับการงีบหลับ สี่ครั้งตลอดการศึกษาสี่ปี อย่างไรก็ตาม การศึกษาได้รวบรวมเฉพาะความถี่ในการงีบหลับ ไม่ใช่ระยะเวลา และอาศัยการรายงานตนเองเรื่องการงีบหลับ ซึ่งเป็นข้อจำกัดเนื่องจากการเรียกคืนที่ไม่สมบูรณ์
“พวกเขาไม่ได้กำหนดว่าการงีบหลับควรเป็นอย่างไร ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณจะนอนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง สองชั่วโมง นั่นไม่ใช่การงีบหลับจริงๆ” ดร. Raj Dasgupta รอง ศาสตราจารย์คลินิก กล่าว แพทย์ที่ Keck School of Medicine ที่ University of Southern California
“การงีบหลับเพื่อความสดชื่นคือ 15 ถึง 20 นาทีในช่วงเที่ยงวันถึง 14.00 น. เป็นวิธีที่จะไปได้ 100% หากคุณนอนไม่หลับ” Dasgupta ผู้ซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษากล่าว "หากคุณมีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง เราไม่แนะนำให้งีบหลับเพราะจะทำให้การหลับในตอนกลางคืนหมดไป"
คนส่วนใหญ่ในการศึกษานี้ที่งีบหลับเป็นประจำ สูบบุหรี่ ดื่มทุกวัน กรน นอนไม่หลับ และรายงานว่าเป็นคนตอนเย็น
ปัจจัยหลายประการเหล่านี้อาจส่งผลต่อคุณภาพและปริมาณการนอนหลับของบุคคล Dasgupta กล่าว การนอนหลับไม่ดีทำให้เกิด "ความเหนื่อยล้าในเวลากลางวันมากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลให้งีบหลับมากเกินไปในระหว่างวัน" เขากล่าว
“ฉันเชื่อว่าการงีบหลับเป็นสัญญาณเตือนถึงความผิดปกติของการนอนหลับในบางคน” เขากล่าวเสริม "ความผิดปกติของการนอนหลับเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของความเครียดและฮอร์โมนควบคุมน้ำหนัก ซึ่งอาจนำไปสู่โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง เบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงทั้งหมดต่อโรคหัวใจ"
