มีปัญหาสิว? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยให้คุณควบคุมได้

มาเป็นครอบครัวเดียวกันกับ Lucabet ดูแลอย่างดี

Preeti Seth, Cosmetologist, Pachouli Wellness Clinic, Delhi และ Prabhu Mishra, Senior Cosmetologist, SCI International Hospital, Delhi บอกว่าทุกคนควรกินอะไรเพื่อไม่ให้เกิดสิว

* ข้าวกล้อง: ข้าวกล้องอุดมไปด้วยวิตามินบี โปรตีน แมกนีเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด สำหรับสิว วิตามินบีทำหน้าที่เป็นตัวต่อสู้กับความเครียดของผิว ซึ่งจะช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนและป้องกันโอกาสที่จะเกิดสิว

* กระเทียม : กระเทียมเป็นสุดยอดอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบ กระเทียมเต็มไปด้วยสารเคมีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่เรียกว่าอัลลิซิน ซึ่งฆ่าเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่เป็นอันตรายมากมายในร่างกายของคุณ ดังนั้นกระเทียมจึงพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดการอักเสบของสิวได้ดี

* บรอกโคลี: เป็นอาหารขัดผิวที่สมบูรณ์แบบ มีคุณสมบัติในการสร้างสุขภาพเช่นวิตามิน A, B complex, C, E และ K สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ต่อสู้กับความเสียหายจากอนุมูลอิสระซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณเปล่งปลั่ง

* ปลา: เป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 ปลาเป็นอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับผิวที่เป็นสิวได้ง่าย กรดเหล่านี้ช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง ปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอนนั้นดีต่อผิวหนังมาก

* ถั่ว: ข้อบกพร่องในแร่ธาตุเช่นสังกะสีและซีลีเนียมเชื่อมโยงกับสิว ถั่วส่วนใหญ่มีซีลีเนียม วิตามินอี ทองแดง แมกนีเซียม แมงกานีส โปแตสเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งล้วนจำเป็นสำหรับสุขภาพผิวที่ดี

* ยี่หร่า: หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวจากธรรมชาติที่สมบูรณ์แบบ ให้กินเม็ดยี่หร่า ผักรากที่มีรสชะเอมเทศนี้สามารถปรับปรุงการย่อยอาหาร ลดอาการบวม และช่วยล้างของเหลวส่วนเกินและสารพิษในผิวหนังของคุณ

* ชาเขียว: การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าชาเขียวช่วยต่อสู้กับสิว ดื่มชาเขียวมากขึ้นตลอดทั้งวัน และลองใช้ถุงชาเย็นหรือผ้าชุบชาเขียวเย็นลงบนบริเวณที่เป็นสิวบนใบหน้าเป็นเวลา 10-15 นาที

* องุ่นแดง: ผลไม้และเมล็ดพืชมีสารเคมีจากธรรมชาติและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าสามารถรักษาอาการผิวหนังอักเสบ เช่น โรคสะเก็ดเงินและโรคเรื้อนกวางได้ นอกจากนี้ องุ่นยังสามารถช่วยควบคุมผลข้างเคียงของอาการแพ้ที่ผิวหนังได้อีกด้วย

* ถั่วงอก Alfalfa: ดูเหมือนหญ้า แต่ถั่วงอกเหล่านี้เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่าและช่วยทำความสะอาดผิว ถั่วงอก Alfalfa มีเอ็นไซม์ที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบ

* อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอและแคโรทีนอยด์: แคโรทีนอยด์ใช้ในยาต้านการอักเสบเพื่อรักษาสิว แหล่งที่อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ ได้แก่ น้ำแครอท แครอท ผักโขม คะน้า แคนตาลูป ซุปผัก มะม่วง มะละกอ ข้าวโอ๊ตบดสำเร็จรูป ถั่วแช่แข็ง และน้ำมะเขือเทศ ลูกพีชสดและกระป๋องและพริกหยวกสีแดงให้แคโรทีนอยด์ในปริมาณที่พอเหมาะ