3. นั่งบิดกระดูกสันหลัง (Ardha Matsyendrasana)

การดีท็อกซ์ตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายคืออาสนะบิดนี้ การหมุนลำตัวไปทางอื่นซึ่งทำหน้าที่บิดอวัยวะภายใน พิษที่สะสมในร่างกายสามารถขับออกได้โดยการหายใจวิธีทำ:หายใจเข้าลึกๆ ขณะที่คุณนั่งหันหน้าไปทางตรงกันข้าม ค่อยๆ บิดตัวไปในทิศทางตรงกันข้ามขณะที่คุณหายใจออก ใช้มือข้างหนึ่งวางบนเข่าอีกข้างและอีกข้างหนึ่งเอื้อมไปด้านหลังเพื่อจับแขนคนรักของคุณ กำปั้น ถ้าหาไม่ได้ ให้ใช้สายรัดโยคะ ปล่อยให้การหายใจของคุณประสานกับจังหวะของคู่ของคุณอีกครั้ง และสัมผัสกับความรู้สึกที่ได้รับการสนับสนุนจากพวกเขาเมื่อคุณก้าวไปข้างหน้าในท่า

หนาวนี้ คุณจะไม่โดดเดี่ยวอีกต่อไป เพียงสมัคร Lucabet แล้วมาเจอกัน

4. ท่าวัด (อุตคตโกนาสนะ)

ท่านี้เปิดไหล่และหน้าอก ทำให้ร่างกายส่วนบนแข็งแรง

วิธีทำ:เริ่มต้นด้วยการหันหน้าเข้าหากันและยืนแยกเท้ากว้างเท่าสะโพก หายใจเข้าและยกแขนขึ้น จากนั้นค่อยๆ เอียงสะโพกไปข้างหน้าจนกระทั่งคุณสัมผัสมือของคู่ของคุณ เมื่ออยู่ในท่านี้ ให้งออย่างระมัดระวัง ขยับข้อศอก แขน และยื่นมือเข้าหาคู่ของคุณ คุณควรลงน้ำหนักให้เท่ากัน กดไปที่แขนและมือของคุณ กลั้นหายใจสักครู่